中医降压六字诀.doc

中医降压六字诀 　　专家小传　　黄力，主任医师，卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科主任 　　编者的话：卫生部心血管病防治研究中心公布的《中国心血管病报告2011》显示，我国高血压患病率持续增长，目前全国高血压患者至少2亿人，每5个成人中就有1人患高血压。3月1日，卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力在医院“健康大讲堂”上为大家介绍，如何通过中医方法预防和治疗高血压。 　　　　　　　　　　 　　药 　　治疗因人而异 　　祖国医学虽没有“高血压”这一病名，但文献中对其病因、症状和防治方法早有记载。高血压的临床表现有头痛、心悸、失眠、眩晕、胸痛、肢麻、腰痛等症状，每种症状或不同组合都反映不同病因，中医会采用不同的方药。个体化治疗在传统医学中更突出。中医和西医相结合，可提高疗效。 　　1.老年人高血压：以收缩压增高为主，特点是动脉硬化和肾功能减退。中医辨证多见肾虚血淤，治疗以益肾活血为主。治疗应用桑寄生、杜仲、女贞子、玄参、川芎、丹参，常用天麻钩藤饮加减等。中成药可用杞菊地黄丸。 　　2.青年人高血压：多见交感神经兴奋型。中医以肝阳上亢、肝火旺盛辨证为主。治疗应用清肝泻火为治则，常用龙胆泻肝汤或黄连解毒汤加减等。中成药可用牛黄降压丸。 　　3.更年期高血压：多以内分泌失调为主，中医重在调理阴阳，壮阳与滋阴泻火同用。治疗用药以二仙汤加减为主。中成药可用坤宝丸。 　　4.身体肥胖：以舒张压增高为主，辨证多见痰湿壅盛，治疗常用茯苓、泽泻、莱菔子、防己、益母草、桑寄生及半夏白术天麻汤加减等。▲ 　　　　　　　　　　　 　　按 　　揉穴位通经络 　　按摩穴位可起到疏通经络的效果，人体的头、手、脚都是穴位较集中的部位。 　　一、头部： 　　中医认为，“头为诸阳之会”, 人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确按摩对高血压患者可起到保健作用。 　　1.梳头：可促进头部血液循环，起到疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰等作用。每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，每次2—3分钟。 　　2.推发：两手虎口相对，分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶。两虎口在头顶上会合时，把头发往上提，反复推发10次，稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈，有降压作用。 　　二、足部： 　　1.按摩：脚心是肾经涌泉穴（见图1）的部位，手心是心包络经劳宫穴（见图2）的部位，经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。 　　2.足浴：踝关节以下有60多个穴位，如果经常用热水洗脚，能刺激这些穴位，增强血脉运行，调理脏腑，达到祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水温一般保持在40℃左右，水量以能没过脚踝部为宜，双脚放在热水中浸泡5—10分钟，然后用手按摩脚心。 　　三、捏脊： 　　可以请家人帮忙，从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3—5遍。捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。▲ 　　　　　　　　 　　动 　　每天练10分钟气功 　　保持适量运动，可减少体内脂肪，也可有效降低血压。建议人们根据自己的身体情况、年龄及体力坚持适度运动。比较推荐的大强度运动包括快跑、游泳、跳绳等；中强度运动包括慢跑、做操、羽毛球等；低强度运动如交谊舞、骑车等；最低强度如太极拳、做家务、散步等。 　　气功中，“大成养生桩”也有治疗高血压的作用。方法是：可采取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松，意守丹田，调整呼吸。每次10—30分钟，每日1—2次。▲ 　　　　　　　　　　 　　眠 　　睡前先静坐，醒来慢起身 　　高血压患者每天一定要保证充足的睡眠，中青年人一般7—8小时，老年人可适当减少至6—7小时。如有条件，中午最好小睡片刻。高血压病人午后小睡，可减少脑出血发生的机会。没条件午睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐。晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动。夜晚入睡前，最好先闭目静坐一会儿。 　　高血压患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后，慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。▲ 　　　　　　　 　　吃 　　减盐最关键 　　盐是升高血压重要的危险因素。世界卫生组织规定，每人每天盐的摄入量应保持在5克以下。根据我国居民的饮食特点，高血压患者做菜应