早餐可不可以吃甜食ppt课件.ppt

一个苹果，也可以用其他水果代替。  适量糖类，可以是面包、馒头等，但不能吃作为甜味剂的简单糖。  早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。 准备一些生菜、番茄、小黄瓜等配着吃，营养会更均衡。 烧饼、油条、蛋饼、蛋糕、煎饺等，这类早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次。 所以，早餐不可以多吃甜食，选择也不能盲目，吃的健康，营养均衡很重要。 珍爱生命，从早餐开始吧! 总结 早餐可不可以吃甜食? 专家研究发现，儿童经常空腹吃甜食，会使大脑血管中血糖急剧下降，还会间接地造成某些维生素缺乏症，导致营养不良。 甜食的危害 轻症者主要表现为情绪异常 出现无名烦恼 心境恶劣 任性 易冲动 易暴躁 头发变黄 头发变白 全身骨酪酸痛 龋齿 儿童弱视、近视 重症者可导致高血压 肥胖症 那么，甜食都有哪些？ 饼干 蛋糕 巧克力 奶油 冰淇淋 这些都不能常吃多吃 为了身体的健康，还是应当安排好早餐，哪几种食物最适合吃？ 早餐应该吃些什么好呢？ 一杯牛奶，是很好的补钙食物。  一个鸡蛋，尽量选择水煮蛋，不要多吃，一天吃一个就够了。