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* * * * * * * 林 茂 城 (永駿) 博士 Slide * 正確上下樓梯:※上樓梯時腳「跟」先著地, ※下樓梯時腳「尖」先著地。 三、調身/運動分泌抗老化荷爾蒙 * 林 永 駿 (茂 城) 博士 Slide * 三、調身/生命之樂(ㄩㄝˋ) 請問印度瑜珈要唱誦聖歌一小時 ,「法鼓與慈濟」人同樣唱誦活動呢? 4. 肺臟=金音=商=鐘聲=呬(氣聲)=白色=辛=悲傷與哀愁。 5. 腎臟=水音=羽=鼓聲=吹=黑色=鹹=驚嚇與恐慌。 1.肝臟=木音=角(ㄐㄩㄝˊ) = 蕭聲(音樂)=(噓氣聲)=青色(觀想)=酸味(味覺)=憤怒與壓抑(情緒)。 2. 心臟=火音=徵(ㄓˇ)= 古琴=呵=紅色=苦=焦慮與狂喜。 3. 脾臟=土音=宮=古埙=呼=黃色=甘=思慮與鬰悶。 丹田發聲 資料來源:吳慎著 2007《生命之樂樂先藥後》臺北 身體工房心靈文化有限公司 請練習由丹田發出角(ㄐㄩㄝˊ)的聲音時,將手掌放置肝臟部位會有怎樣的感覺(共振頻率)呢? 五行音療法 相生(紅色) * 三、調身/自己發笑的力量 笑,讓細胞運動 ※笑是內臟細胞,在做慢跑的運動,是多麼有趣的比喻啊! ※笑是袪除疼痛,治療疾病的良藥。 ※笑是增進心肺功能,幫助腸子蠕動,及腹部器官的運動。 ※笑能增強免疫系統,及連續笑會增加生長激素的分泌。 ※笑,從微笑開始到利用腹式呼吸法,進行開懷大笑→滿心歡笑→身心喜悅→ 將怨氣吐盡。 ※哈哈起式(輕鬆自然站立→用力吸氣→連著更用力吸氣→〝哈〞出氣→連著再〝哈〞出氣→〝哈哈哈〞哈到底…) ※讓我們一起開始笑…..笑到「咳嗽並咳出痰與流汗」吧! 學會沒有聲音的發笑….. * * 三、調身/自己發笑的力量 笑,讓細胞運動 ※想要「從心笑起」,大概需要具備幾個基本的品質,一是遊戲的心情;二是包容的胸懷;三是幽默的態度。 ※沒有遊戲的心情,就會對苦樂過於執著,對成敗過於掛懷,便難以在苦中作樂,品嘗生命的真味。 ※沒有包容的胸懷,就會思想僵化、不能容納異見,難以接受批評,把別人視為寇仇,處處設限,也就難以歡喜了。 ※沒有幽默的態度,就不懂得自嘲,不知甘於平凡,也不會對世事一笑置之,就會畫地自限,想不開了。 ※每天早晨,對和我們會面的熟人真情一笑;對和我們錯身而過的陌生人點頭微笑;或者,拯救社會就是從這裡做起呢! * 每天早晨,對和我們會面的熟人真情一笑;對和我們錯身而過的陌生人「點頭微笑」;或者拯救社會就是從這裡做起呢! 「預癌」為什麼要 養生「腹式」深呼吸? 四、調息/ 「養生『腹式』深呼吸」活動為了您的健康,「預防癌症」請開始做養生「腹式」深呼吸與放鬆活動! 1.正確的呼吸,能活化您的生命。要改善生命,從改變呼吸開始! 2.緊繃吸飽—吸氣給予肌肉 緊張的刺激—是交感神經的刺激。 3.放鬆吐盡—呼氣時會變成鬆弛的刺激—是副交感神經的刺激。 抗癌 養生深呼吸! 【吸氣1:閉氣4:吐氣2秒】 ※親愛的朋友您知道必須每天早晚做才有效?「慢—深---長---細---勻的深呼吸」 【吐氣六字訣】:噓(肝)、呵(心)、呼(脾)、 呬(ㄒ一 )(肺)、吹(腎)、嘻(三焦)。 ※意念:吸入正面的能量、光與愛;呼出負面的思想、悲憤與恐懼。 閉氣使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統活化。 丹田位置 * 林 永 駿 (茂 城) 博士 Slide * 四、調息/ 「養生『腹式』深呼吸」:小周天呼吸法 意念:吸氣(提肛)↓承獎↓天突↓膻中↓神闕(肚臍) ↓氣海↓ 丹田↓閉氣↓腹部收縮同時摩搓揉→或者握拳全身緊繃用力吹氣之感覺↓吐氣(鬆肛)↓肛門↓會陰↓長強↓命門(與肚臍相對) ↓至陽↓大椎↓風府↓百會↓印堂↓嘴巴:意念(小周天呼吸法) * Slide * 「養生『腹式』深呼吸」:大周天呼吸法 【吸氣1:閉氣4:吐氣2秒】 以腹部取代胸式呼吸 意念:吸氣(提肛使丹田內轉)) 湧泉↓委中 ↓長強↓命門(與肚臍相對) ↓至陽↓大椎↓天井↓勞宮↓曲澤↓大椎↓風府↓百會(閉氣使氣沉丹田) ↓人中↓ 天突↓膻中↓神闕(肚臍) ↓氣海↓ 丹田(吐氣鬆肛) ↓足三里↓湧泉。(大周天呼吸法) 丹田內轉 氣沉丹田 五、調心:「應無所住而生其心」 面對這一生命的課題,您我又要怎樣處理呢? 面對人生的「無常」,我們必須學習「轉念」,從「執著」於眼、耳、鼻、舌、身、意之苦;與「煩惱」於貪、瞋、癡、慢、疑、邪見的苦中;「放下」「執著的心」、「分別的心」、「計較的心」、「煩惱的心」,不思善與不思惡、沒有對立的心。及從「有念」轉到「無念」→
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