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髋关节置换术后的康复 以下是关于全髋关节置换术后的康复锻炼方法，在您尝试进行锻炼之前，一定要同您的主治医生和康复师进行沟通和讨论。您的康复师可能会根据您的个人情况对康复计划做一些修改。（比如您的体重以及手术中的情况）。一定要按照您的主治医生或康复师的指导下进行康复。 下床 第一步 应在患肢侧下床，您的医生和康复师会示范给您如何移动患肢并且在最初几次下床都会亲自帮助您。 第二步 在肘关节的帮助下Pivot您的髋关节。保持您的身体与患肢方向一致。不要扭曲您的腿。 第三步：将您的健侧下肢挪下床，坐在床边，使患肢伸直。双手握住习步架支撑身体，站立起来。在您试图站立时不要 坐 第一步 应坐直背有扶手的高凳，凳子要结实。不能坐矮的过于overstuffed的椅子。Back your walker up until you feel the chair touching the back of your legs. 第二步将您的手从习步架上拿开，然后紧握住凳子的扶手。慢慢地将身体重心往下移同时保持患肢在前方并且为伸直位。 第三步 先屈曲您的健肢然后将慢慢坐在凳子上。这种方法在您上厕所坐马桶时也适用。 行走 学会站立后，您就要使用习步架来帮助您保持平衡。刚开始行走时，您会被告知仅可以少量负重。当训练到一定程度后，您的医生会告诉您增加患肢的负重。 第一步 将习步架放在您前方半步远的地方，双手紧握习步架的扶手。保持髋关节直立将健肢迈向习步架中间。应尽量避免做髋关节和足旋转的动作以保护髋关节。 第二步倚靠习步架支撑您的重量。习步架和患肢同时向前，注意患肢不要被习步架缠绕或绊倒。 第三步抬起习步架（如果习步架不带轮）。再次迈步之前一定要确保习步架四足稳定着地。 用拐 肌肉训练到一定时候，您的康复师或医生会推荐您用拐来代替用习步架。您的康复师将给您有关走多远和走多长时间等方面的指导。 第一步 保证双拐放在腋下保持稳定，双手支撑而不是用腋下支撑。 第二步 同时向前移动患肢和双拐。 第三步 抬头向前看，双拐和患肢向前迈步后，未置换的腿跟随向前。 持拐上楼 双拐放在台阶上，保持支撑稳定，抬起未置换的腿放在台阶上。向前倚靠双拐，抬起身体。用双拐和未置换的腿支撑您的重量。然后抬起患肢到台阶上。刚开始练习上楼梯时，您可能感觉不适应，您可以在别人的帮助下完成。 持拐下楼 将双拐和患肢先放在下一个台阶。用拐保持平衡，小心地身体中心向下一个台阶移动，移动患肢的同时移动双拐。同样，在开始的几次您可以让别人帮助您来完成。 避免危险的活动 刚开始，有些活动会对您的人工关节增加过多的负荷，有可能使人工关节脱位。康复师会教您正确的活动来避免脱位。最有可能导致脱位的活动是： 坐 不要盘腿坐 而要双足着地，双膝略分开。 转身 不要只转身，脚不动 而要双足随身体一起转动 弯腰 不要弯身到腰以下 而应该用一个长杆的器具代替取物。 回家后 遵从医嘱对您来说至关重要。在您出院之前，您务必与您的主治医生讨论以下方案。 1． 如果您使用习步架或双拐来辅助您行走，请咨询您的医生患肢能负荷多大的重量。 2． 要了解您有可能比平时更容易疲劳。您可以在上午和下午休息30－60分钟。 3．坐下和从座椅上站起时用双臂辅助会比较安全而且容易，要坐使用太低或过窄的家具。为增加您的舒适性，您在坐下时CUSHIon或枕头垫起您的身体。 4．当您坐下和起立时，抬高马桶座垫能减少您髋关节和膝关节的压力。 5．洗淋浴时，搁物架放在齐胸的位置，以尽量避免洗澡时弯腰取物。 6．切口周围的一些肿胀是正常现象，应穿宽松的衣物避免压迫伤口，感觉会好一些。