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谈高中学生篮球的基本功训练 　　【摘 要】篮球基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。而基本功训练是篮球教学中不可或缺的一项内容，它对篮球水平的提高起着事半功倍的效果。教练员在教学训练过程中常会遇到一些实际问题，如基础差、起点低、教学训练课时有限等。在这种情况下，基本功训练在整个篮球训练的过程中所占的比例不足。本文试谈篮球基本功在教学中的培养与训练，提出基本功训练的内容、方法及原则和注意事项，为中学生篮球水平提供一些理论借鉴。 　　【关键词】篮球；训练内容；基本功；训练方法 　　篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好坏，而在基本功的练习中，如果有较强的趣味性则更能吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也推陈出新，从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。 　　一、篮球基本功概述 　　基本功的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。” 　　1.手的基本功 　　指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。 　　2.脚的基本功 　　指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。 　　3.腰的基本功 　　是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。 　　4.视野的基本功 　　是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。 　　二、篮球基本功培养的意义 　　当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。 　　从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对中学生训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。 　　第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。 　　第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。 　　第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。 　　第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。 　　第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合，突分配合等。 　　第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。 　　第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练习大大提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。 　　第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在