亚健康识别和自我处理，省政府20120427.pptVIP

生理弹性之适合上班族的锻炼方式 生理弹性之适合上班族的锻炼方式 太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。 便秘：天枢、关元、上巨虚 天枢在腹中部，距脐中2寸。 关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 上巨虚在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指 困倦：百会、足三里、三阴交、关元 百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处， 足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 眩晕、头痛：太阳穴、印堂、百会 印堂在两眉心中点 失眠：百会、内关、神门、劳宫 内关位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 胃腹痛：中脘、下脘、天枢、内关、足三里 中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 下脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸 肥胖：带脉、中脘、足三里 带脉在侧腹部，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。 近视：承泣、睛明、光明 承泣在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 睛明在面部，目内眦角稍上方凹陷处。 * 亚健康的识别和自我处理 世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： （ 1 ）充沛的精力，能担负日常生活和工作 而不感到紧张和疲劳。 （ 2 ）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 （ 3 ）善于休息，睡眠好。 （ 4 ）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （ 5 ）能够抵御一般感冒和传染病。 （ 6 ）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 （ 7 ）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （ 8 ）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （ 9 ）头发有光泽，无头屑。 （ 10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 健康的标准 中医对健康的认识 中医认为，由于个体的体质存在差异，所以对于健康的描述应各有不同。 何谓中医的“体质”？ 中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特征。 中医体质分类 平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 瘀血质 气郁质 特禀质 亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。 故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 什么是亚健康？ “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？” 中医对亚健康的认识 ——治未病 亚健康状态的十大原因 1、交通拥挤，空间狭小 2、气、垃圾、工业、噪音及射线等污染 3、过份劳累，身心 “ 透支 ” 4、同业竞争大，终身学习压力大 5、人际关系复杂，处理起来困难 6、人与人之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，人变得孤独 7、社会生活复杂多变，人们的稳定性面临冲击，情感受挫的机会增多 8、自身的不足和遗憾，成为自我折磨的理由 9、躯体偶然或暂时的不适，削弱了人们的激情 精神负担过重者 脑力劳动繁重者 体力劳动负担较重者 人际关系紧张、造成负担较重者 长期从事简单、机械化工作、缺少外界的沟通和刺激者　　 压力大者 生活不规律者 饮食不平衡、吸烟酗酒者 亚健康易发人群 “六高”——血压高 血脂高 血糖高 血粘度高 高体重 负荷高 “一低”——免疫功能偏低 “一多”——疲劳的感觉多 “三减退”——活力减退 反应能力减退 适应能力减退 亚健康表现的概括 亚健康分类 躯体方面 　　 生理心理方面 　　 社会适应能力方面 亚 健 康 的 危 害 亚 健 康 的 防 治 困倦、神疲乏力、精神不振 口干咽痛 脱发、斑秃、早秃 “将军肚”早现 频频去洗手间 性能力下降，过早地出现腰酸腿痛 睡觉时间越来越短，多梦 躯体方面常见症状： 生理心理方面常见症状： 记忆力减退 心算能力越来越差 经常出现或持续处于后悔、易怒、烦躁、悲观等负面情绪 难以控制自己的情绪 注意力难集中 强迫症症状 躯体不适反应 不明原因的烦恼 情绪低落、心情沉重，兴趣下降 癔症发作 担心自己的健康 社会适应能力方面常见症状： 处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事 怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对 父亲，母亲 丈夫，妻子 儿子，女儿 领导，下属 1、亚健康是大多数慢性非