步长与步频-广州体育学院—精品课程建设网站.ppt

跑的技术原理 教学任务： 基 本 内 容 一、跑的定义：  跑是单腿支撑与腾空相交替，蹬与摆相结合动作连贯的周期性运动，是人体完成位移的主要方式之一。 【跑与走的区别】 ①走，于地面持久的接触 ②有短暂的腾空阶段（肉眼分辨） ③主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势 二、跑的周期划分 三、步长与步频的关系 1、步长：两脚间的距离 2、步频：单位时间内步子交换的次数 3、二者的关系： (1)讨论：你在训练中如何认识步长与步频的？  (2)解释V=步长×步频 可知 步长=V/步频, 由公式可知二者呈反比关系（步长?则步频?，步长?则步频?） 5、目前步长与步频的三种匹配形式 四、影响跑的力 我们说跑是人体位移的主要方式之一，有位移就一定有力的存在，“力”在运动中是至关重要和根本的，我们的运动解剖学、 运动生物化学、力学等其实质都是针对“力”来展开研究的，我们人体就象是一部机器，所有内部的化学反应都要经能量转化通过 “力”的形式表现出来，而“力”形式的表现程度（大小、方向、作用点）又与“重心”有着非常重要的关系，因此我们下面要学习的这个内容是本次课的重点部分，那么跑都受那些力的影响呢？ （二）外力 据研究；若以9-10秒的时间跑完100米，时速大约为40公里/小时，其受空气阻力可达5千克左右，而跑动时双腿交换速度可达80余公里/小时。其受空气阻力也很大（双腿轮转，切割空气形成阻力）所以减少空气阻力，是体育科学研究的重要课程之一。 在世界短跑大赛中，我们经常看到运动员身着紧身短裤，光头，就是为了减少空气阻力。前世界纪录创造者是美国的短跑巨星格林穿着由耐克公司专门为其设计制作的跑鞋创造了9秒79的世界纪录。 他的100米跑速达12米/秒，他的跑鞋特点是：石墨纤维做鞋钉轻且坚固仅重90克，而且以微型拉 练封口,非 常光滑的流线外型， 很好的减少空气阻力。03年 世锦赛上, 有 “蜘蛛人” 之称 的美国 跳远选手身着套头连 衣服，目的也是减少空气阻力，同时以奇装异服标榜个性制造气氛震慑对手以创出好成绩。还有报道说，运动员在身体表 面涂抹一种起光滑作用的液体油来减少阻力。 （2）重力 定义：是地球对物体的吸引力，指向地心。 人体运动中，重力起不同的作用。 身体向下运动时。重力是助力；而身体向上运动 时，重力是阻力。重力的作用点在重心。有研究者认为：“人体运动的实 质就是 ‘重心’的运动问题”。 人体有一个总的重心，四肢各部位又具有各自的重心，要很好利用它，将其系统化， 协调化，为我们的运动服务。 （3）支撑反作用力 由图可看出 ，在整个支撑期的不同阶段，支撑反作用力的大小和方向是不断变化的。 。 五、热点论题：前支撑动力分析的认识 六 跑的专门性练习的改进与创新 3、 车轮跑—— “扒地式”车轮跑 七、 与跑相关的各项目技术特征的  发展趋势 （一）现代短跑技术的发展趋向 （二）跨栏跑技术的发展趋势 （一）现代短跑技术的发展趋向 1、更加重视短跑技术的规范性 结构动作技术符合运动生物力学和解剖学原理，力求经济性和实效性。其结构形式为高步频、大步幅，总重心起伏小，上下肢协调配合，有明显的节奏感。 2、更加重视摆动技术 短跑技术历经改变，日趋合理从“踏步式”到“迈步式”到“摆动式”再到现在的：“摆动式屈蹬”技术。现代的技术要求更突出摆动，强调以摆促蹬摆蹬结合。据研究，优秀运动员一侧腿的支撑时间仅占一个复步时间的22.1%，而摆动时间却占77.9%，两者相比为1：3.5。因此，在新的短跑技术观念上要求突出摆动技术的重要性，在训练结构上要加强摆动动作的研究，掌握摆动技术的规律和生物力学的特征，为正确理解摆动腿技术和摆臂技术提供生物力学的依据。（举例打夯机的摆动） 3、注意从髋部做起 美国斯普拉格和伍德等学者从力学分析中得出结论：伸髋肌在速度上起着重要的作用。国际田联生物力学课题组研究了刘易斯、伯勒尔及日本大学生短跑运动员（10.6秒-11.5秒）下肢关节运动的速度，通过比较发现他们之间的主要不同是刘易斯和伯勒尔表现出了极快的伸髋速度，并明显高于日本大学生短跑运动员，这一研究成果，为训练中必须注重发展伸髋肌肌群（腰肌和股二头肌等）力量，加强髋部灵活性训练的观点，提供了科学的依据。 4、延长了加速跑持续时间和距离