第二节什么是幸福第二节什么幸福是幸福.ppt

蔡栋良 莒南县红十字精神康复医院心理科 什么是幸福 名人说幸福 狄更斯内心平静就是一种幸福。 罗曼·罗兰能使你所爱的人快乐，是世界上最大的幸福。 莎士比亚幸福就是你获得的总是比你期望的多一些。 名人说幸福 毛泽东幸福就是与天斗，与地斗、与人斗。 邓小平幸福就是中国在本世纪内完成小康社会建设，到下一个世纪中叶，成为中等发达国家。—1992年深圳 胡锦涛幸福就是让每一个孩子都在祖国的蓝天下健康成长。 名人说幸福 蔡栋良 幸福就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。一家人在一起，有一个温馨和睦的家，就是幸福。 幸福就是猫吃鱼、狗吃肉，奥特曼打小怪兽 。 幸福的定义 幸福是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态。 怎样才能幸福 怎样才能幸福？ 谈谈你的看法和经验 怎样才能幸福 幸福第一要素：健康 卫生部一位官员曾经说过，人的财富由1和0组成。身体是1，钞票是0。如果有了1，财富随0的增加而增加；如果没有1，再多的0也都没有意义。这说明了人身体健康的重要性。试设想，如果没有健康的身体，成天泡在药罐子里，除了病痛的折磨以外，想做的事业做不了，甚至放在家里的好东西不能吃，外面美好的风景不能去欣赏，自己哪怕是很平常的心愿也实现不了，哪还有什么幸福可言呢？！ 健康=躯体健康+心理健康+良好的社会适应能力 怎样才能幸福 幸福第二要素 爱 1、爱自己 别给自己太多压力，学会享受生活，学会站在阴影里欣赏阳光 做符合自己能力的事，不要小马拉大车 怎样才能幸福 2、有爱人，有温暖的家 爱人是与你相伴一生的人。如果你的爱人与你同甘共苦、相濡以沫，你就会拥有和谐的家庭，而和谐的家庭才是你停泊的港湾。当你外出时，无论走到天涯海角，有人牵挂着你；当你回到家里，有人嘘寒问暖，疲惫的身心在这儿得到修整。 怎样才能幸福 3、友爱 生活在大千世界，一个人一生会遇到许多困难，而个人的能力和力量是有限的，需要别人的帮助。即使你很富有，很有能力，也不可能做到万事不求人。而且，许多时候，我们除了物质的需要以外，还有精神的需要。你的感情需要与人交流，你的心声需要有人倾听，你的思想需要有人理解，你有些矛盾和疑问需要有人化解……所有这些，都需要朋友。美国前总统林肯说：“人生最美好的东西应该是他同别人的友谊。”友谊是人类生活中的一盏明灯，它能照亮人的心灵。有了一帮可以信赖的朋友，你的生活才会一帆风顺，丰富多彩。 怎样才能幸福 幸福第三要素：宽容的心 “开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，于人何所不容！”这是何等的气度与胸怀！宽容的可贵不只在于对同类的认同，更在于对异类的尊重。 宽容是心理养生的调节阀。人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 怎样才能幸福 幸福第四要素 知足常乐 没有如意的生活，只有看开的人生 人还是要知足的，毕竟人不是万能的，无法光靠主观努力就能办到的事情还有很多。“怎么去拥有一道彩虹，怎么去拥抱一夏天的风，天上的星星笑地上的人，总是不能懂不能知道足够……”五月天的《知足》开门见山的歌词倒是很写实。人固然不能刚愎自用、固步自封地无条件自傲自满，但永不知足的人一定很难尝到自己种下的快乐果实。其实我们不妨每天找一件自认为做得倍感满足的事情，每天的满足，配合着你人生远期目标的暂时不满足，或许也能相得益彰。 幸福的计算 幸福感(F)=幸福系数(K)*渴求度(Q)*被满足度(Z) . 幸福=能力/目标 缺乏幸福感的原因 1.不善于发现阳光面 　　 生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。 　　一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。 2.缺乏信念 　　在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。 缺乏幸福感的原因 3.老爱比较 　　现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸