继续阅读.doc

『99%的病都是這樣好的！』閱讀心得分享 本書作者：日本國際知名免疫名醫 安保徹 壹、主要內容： 一?身體有天生的自癒力 藥物除了抑制症狀對身體毫無益處甚至會有扯後腿，讓你從此擺脫不了慢性 疾病的糾纏。 二?身體的事就交給身體來解決 相信你的自癒力、不擔心、少吃藥、沒壓力，99%的病都會好 三?修正錯誤的生活方式。 任何疾病，都起因於不適當的生活方式，因此生病後第一件要事就是自我檢 查，將生活步調導回正軌。 四?攝取養生的好食物 吃下一個全食物，等於獲得一份完整的生命力，為自癒力提供供了最好的能 量。 五?多做伸展運動 伸展運動可促進血流，改善疲勞痠痛，肩頸僵硬等不良姿勢所帶來的後遺症 六?多泡澡暖和身體 低體溫對免疫力傷害極大，要提高身體代謝力，恢復自癒力最佳狀態。 貳、全書各章內容簡介 一?【前言】瞭解疾病，就沒什麼好怕的！ 所有疾病的成因都有共通點： 過度煩惱、過度疲勞勞累、長期服藥過度等身心的雙重壓力。 壓力會對自律神經造成影響，使自律神經的活動受到擾亂，自律神經會自動 調節人體內臟和血管的運作，也主導著關乎免疫力的白血球數量及功能，自 律神經的調節一旦混亂免疫力也會下降，糖尿病、高血壓、風濕性關節炎、 腎臟病、心臟病等各種疾病也會隨之而來。 減少壓力就能逐步提高免疫力，我們的身體具有治療疾病的免疫力和自癒力 二、第一章、為什麼會生病？ 1「對症療法」只會讓人更加不安 止痛藥物會中止治療反應導到新的疾病產生 2 壓力會造成疾病 當過度勉強自己的身心時，身體為了應付這種狀態，血壓會上升 3 自律神經穩定，自然就會健康 自律神經可自行調節心臟，腸胃和血管等內臟器官的運作，又分為交感神經 及副交感神經。長期工作過度、憂慮煩惱、服藥過度、熬夜，都會讓自律神 經的平衡失調，引發血流障礙、組織破壞、體溫過低、缺氧、代謝障礙等連 鎖反應，不斷惡化、使身體狀況不佳，甚至生病。 4 白血球是身體的守門員 5 自律神經的平衡決定免疫力的好壞 6 壓力大會讓免疫力下降 自律神經與白血球不分晝夜一起守護身體，但身體還是變差、生病，是因壓 力導致自律神經平衡失調；白血球也失去平衡所致。壓力有：工作過勞、煩 惱過多、藥物服用過量、熬夜、吹冷氣體溫過低。 7 太放鬆也會生病（最重要的是要回到有高低起伏的生活型態） 副交感神經作用旺盛時，身心處於休息狀態（過度閒散輕鬆日子過久身心的 平衡也會崩壞，招來疾病） 8 體內兩大能量生成系統 細胞將營養素製成能量的過程，分成不會使用到氧氣的解糖系以及粒線體 系，兩大系統。 9 能量利用的移轉 10 壓力會造成糖尿病 工作量過重，精神壓力過大時，身體為了渡過難關，自律神經中的交感神經 會緊繃，進入興奮狀態，造成體內環境因為血流障礙而形成低體溫、低氧的 狀態。糖尿病是身體為了拒絕壓力所產生的一種保護反應。 11 長期壓力造成的影響 長期工作過度，對人際關係和經濟狀況感到煩惱，讓自己長期處於壓力下就 會生病 12 回到生病以前的生活狀態 大多數的疾病都是壓力造成，壓力會造成自律神經和能量生成系統的平衡崩 潰而招來疾病，為了健康，請保持身體溫暖，常做深呼吸及散步等有益的活 動。 13 熬夜嚴重損害健康 夜晚原本是副交感神經所主導的時間，但如果半夜一兩點還不睡副交感神經 的開關沒辦法打開，身體一直處於交感神經緊張的狀態；維持脈搏急速、血 壓和血糖過高的興奮狀態，如果每晚都很晚才入睡，身體就會固定在如此狀 態下，高血壓、糖尿病和失眠也會來報到，身體沒辦法休息，心臟及血管負 擔加重，會產生心律不整、狹心症、心肌梗塞及蛛網脈下腔出血。 14 夜間工作會增加罹癌風險 15 過於閒散並非好事 過度放鬆會使得副交感神經持續居於主導地位，容易招來疾病如血流障礙、 低體溫、淋巴球反應過度而造成過敏等，淋巴球無法充分活動，免疫力也會 變低而容易生病。 三 第二章：面對症狀與治療的不安 1 消除對症狀的不安情緒 疼痛、患部的腫脹、發熱，都是身體為了要從疾病中脫身而產生的治療反應， 是身體所發出“我正在治療疾病”的訊息。 2 利用溫熱及呼吸來轉移疼痛 疼痛一點也不可怕，想辦法讓血流變好就可以了，深呼吸會抑制交感神經過 度緊張，使副交感神取得主導，讓身心得以放輕鬆，有助於