4孕产期心理保健.ppt

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4孕产期心理保健

五、保持孕期积极乐观心理的方法 营造温馨和睦的家庭氛围 建立一种宽容和感恩之心 恰当的情绪表达和分享快乐 改变形象 放松训练 1.营造温馨和睦的家庭氛围 家人要重视和关心孕妇心理变化,理解和安抚 丈夫的言行要更加体贴、关爱、温情 合理膳食、陪伴运动 1 孕产期心理保健 一、孕产妇常见的心理变化 二、导致心理问题的原因 三、哪些孕产妇易出现心理问题 四、常见心理问题和应对方法 五、保持孕期积极乐观心理的方法 学 习 内 容 一、孕产妇常见的心理变化 听到“怀孕啦!” 你的第一反应是什么? 1.对怀孕的心理反应 2.不同时期的心理反应 1.对怀孕的心理反应 惊喜 接纳 珍惜 期待 意外 害羞 爱被分享 担心体形 失眠 多疑、敏感 拒绝 顾虑和担忧 忧郁和抑郁 恐惧和焦虑 2、不同时期的心理反应 早期:惊喜、害怕、多疑、失眠、接受与排斥 中期:接受、期盼、幻想、幸福感、被束缚感 后期:出生准备、失眠、焦虑、紧张、烦躁 产褥期:幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑 红字标出的部分为消极心理反应或异常情绪 与体内激素水平变化有关 高危妊娠以及并发症 负性生活事件 家庭因素 人格特征 二、导致心理问题的原因 三、哪些孕产妇易出现心理问题 1.青少年妊娠、未婚妊娠 2.非意愿妊娠或初产妇 3.婚姻关系不和谐或分居,对丈夫/性 伴侣不信任 4.不良产史:死胎死产史、习惯性流 产史、畸形儿 5.精神病史或某种性格特征 6.孕期合并症/并发症、手术产 7.婴儿生病、虚弱或住院 8.经济困难 9.配偶或家庭暴力,丈夫不良行为 10.有重男轻女的思想 11.产后缺乏支持、照顾和护理 四、常见心理问题和应对方法 1.睡眠问题 2.敏感多疑 3.焦虑 4.产后常见的心理反应 5.产后郁闷或心境不良 6.产后抑郁 1.睡眠问题 睡眠节律改变 昼夜颠倒 提前(早睡早起)或推迟(晚睡晚起) 睡眠时间减少或增加 睡眠质量差 失眠 失眠包括3种情况: 入睡困难(半小时以上才能入睡) 睡眠浅,中途易醒多梦,再入睡困 难(半小时以上) 早醒(提前1小时以上) 缓解睡眠问题的方法 饮食调理 均衡合理膳食; 避免刺激性强的食物; 多食有助睡眠的食物,如:睡前一杯牛奶 纠正不良生活习惯 睡前减少进食; 睡前不宜看过于激烈、复杂的影视剧、小说,不宜 议论不愉快的事情;可阅读内容轻松的读物或听轻 音乐; 忌蒙头睡觉; 养成定时睡觉的习惯。 保证良好的睡眠环境 卧室选用遮光好的窗帘; 安静; 温度以20℃~24℃、相对 湿度40%~60%为宜。 保持通风,不宜过冷、过热或过于干燥。 注意:上述方法无效的情况下,一定要到医院就诊。 2.敏感多疑 敏感多疑表现在哪些方面? 对自身:过分担心自己或胎儿存在某种疾病 对外界:怀疑同事或家人 消除疑虑的方法 由可信任的专业技术人员详细耐心地解释孕妇身体 出现的变化和问题; 多与有妊娠分娩经历的人交流,从中获得经验; 转移注意力。 3.焦 虑 90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪 对不确定因素的担忧 流产 胎儿畸形 分娩的痛苦和难度 对可预见情况的担忧 经济负担 照料负担 家庭不和谐 不明原因的焦虑情绪 如何缓解焦虑情绪? 主动了解有关知识 认识到妊娠分娩是正常的生 理现象 在孕妇学校或产前检查时,向 医护人员咨询 和其他准妈妈、新妈妈交流,分享妊娠与分娩的经验 获得支持:家人,社会,专业人员 要遵医嘱,积极治疗产科并发症 积极安排丰富健康的活动 放松训练 4、产后常见的心理反应 不知所措:需要适应角色转换; 依赖:身体虚弱,渴望他人的帮助; 失望:婴儿性别、丈夫情感的转移,不能满足某种 要求 禁忌:禁吃某些食物,不能刷牙、洗头等。 5.产后郁闷(或心境不良) 大多数产妇在产后10日内,会出现易伤心 哭泣、轻度情绪紊乱、疲乏,常伴随焦躁 不安等; 可断续出现,持续数日; 大多可自然缓解。 6.产后抑郁 约有10%左右的产妇在产后6~8周出现抑郁症状, 可持续2周或更久时间。 表现出心境低落、对任何事无兴趣、急躁、容易 发脾气、语言慢、动作慢、无价值感、注意力 不集中,甚至可产生轻生念头。 除精神表现外,身体也会出现不适,如:活 动减少、失眠、性欲降低,食欲减退或暴饮 暴食、腹痛、腹泻、便秘;头痛、背痛、各 种躯体疼痛;胸闷、胸痛、心慌等。 如何避免产后抑郁? 身体与心理同时照顾 丈夫关爱

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