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先给自己治未病(下).doc
先给自己治未病(下)
朱长超
上海社会科学院信息研究所研究员,中国思维科学学会筹委会副理事长,中国科普作家协会会员。
合理生活治未病
一个人健康与否、疾病轻重、寿命长短,与多种因素有关,例如遗传因素、环境因素、医疗因素等。但是,这些因素合起来只占健康因素的30%,还有60%~70%的因素与生活方式有关。
大量的研究表明,不良的生活方式影响健康,例如吸烟者呼吸道系统疾病的发病率远远高于非吸烟者。
违反自然节律生活对健康也很不利。对照研究表明,喜欢夜里工作或通常凌晨以后才睡觉的人老年病发病率高,癌症发生率高于对照组,寿命比正常节律生活的人要低。这是因为违反生活节律影响了机体的免疫功能。喜欢膏油美味的人容易肥胖,而肥胖者的老年病发生率高,寿命较短。
总之,生活方式与健康的关系很大。养成健康的生活方式,是治未病的重要手段。
要养成按照自然节律生活的习惯。人类祖先基本上都过着日出而作、日落而息的生活,身体对这种生活节律产生了良好的适应,大肠会在清晨加快蠕动,肝脏会在夜里排毒,大脑在夜晚分泌生长激素,并处理日间获得的信息,等等。
晚上睡眠分泌生长激素较旺盛,因此,如果青少年时晚上过晚睡觉或睡眠不足都会影响身高,晚上工作也会影响内脏的正常生理活动。我们与其日夜颠倒地生活,生了病,又去求医求药,不如尊重自然的节律,可以少生疾病,避免或减少许多麻烦。
无论多么繁忙,都要努力按照大自然的昼夜节律生活。大自然的四季也有自然的节律。中国古代说,“繁启藩长于春夏,蓄积收藏于秋冬”。春天草木萌动,夏天炎热,秋天干燥,冬天寒冷。我们要努力按照四季的节律生活。春天要疏泄,夏天要防热邪,秋天要防燥邪,冬天要防寒邪。
要养成科学的生活习惯,努力戒除不良嗜好,戒烟、限酒、不吸毒。烟对呼吸系统的健康有百害无一利,过量的酒也会影响肝脏、大脑,毒品则会严重损害健康。因此,要养成健康的生活方式,不要沾染不良嗜好。
调适心理治未病
大量的研究表明,积极的心理能促进健康,消极的心理会损害健康。科学家对此做过大量的实验和观察。
我国古代医家很早就认识到心身的关系。《黄帝内经》指出,“精神内伤,身必败亡”。就是说,心理的创伤会引起身体的疾病。古代中医还提出了七情致病的学说,认为不良情绪会影响脏腑的运行。即喜伤心,怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。《黄帝内经》认为气是生命活动的物质基础,但不良心理影响气的运行,“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。唐代名医孙思邈更提出了“上医医国,中医医人,下医医病”的思想。这里的“医国”,是要求医生治病时要考虑社会环境因素;这里的“医人”,是指医生治病要考虑患者的心理情感因素;这里的“医病”是指注意患者的六邪致病、阴阳失和、经络失通等六种致病因素。
科学家进行了心理因素对羊的健康的对照实验。实验是这样进行的:一组羊关在笼子里,它们能看见笼外凶残的狼,狼经常露着狼牙,对着笼中的羊咆哮。羊在恐惧中生活;另一组羊则在自然状态下生活,可以在草地上吃草、游戏、快乐地生活。经过一段时间后发现,不少实验组的羊生病死了,它们患了胃穿孔。原来,在死亡恐惧的压力下,它们渐渐患上了胃病,而对照组的发病率很低,寿命也比实验组长。
美国柯尔纳大学的科学家训练狗识别图象:狗做对了,有好东西吃;做错了,会遭受电击。就是说,这种训练是有心理压力的。
训练的内容是要学会区分圆形和椭圆形。狗开始训练时情况不错。科学家给它的椭圆形图象和圆形图象是容易区分的,椭圆的长半径和短半径相差很大,训练后的狗一眼就能分出图象是圆还是椭圆。科学家渐渐地缩小椭圆两个半径的差别,长半径和短半径越来越接近,区分圆还是椭圆越来越困难。狗常常分不清楚,受到电击。狗渐渐变得犹豫起来,看到一个图象,想判断是圆形,又怕它是椭圆形,搞不好又要挨电击。狗变得左右为难,无所适从,就只能汪汪地叫。但又不能回避问题,不能拒绝回答,超过了一定的时间不回答也要遭受电击,狗变得焦虑不安,一次又一次地认知失误,一次又一次的电击,这使它患了上焦虑症,变成了一条疯狗,整天乱叫乱转。这条狗患的是恶劣环境引起的焦虑症。
动物如此,人也如此。对去医院求医的患者的统计研究表明,引起发病的因素中,心理不良刺激占1/3以上。心理学家还把人的心理事件打分,例如失去父母或儿女50分、诉讼失败30分等,如果某一年内,心理冲击的得分达到了200分,则这个人很可能在这一年内生病。这是因为心理和生理是相互影响、相互作用的。心理打击会引起生理失常,导致疾病。
《红楼梦》中的林姑娘几次生病,也都与心理因素有关。有一天,她听到丫头雪雁和紫鹃在说悄悄话,雪雁说:“宝玉定了亲了。”她听了只感到一阵头晕,脸色苍白,跌跌
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