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构建科学的高校体育中长跑训练及教学模式 　　摘 要 体育课程有利于将身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育有机结合，也是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。高校体育课是大学生以身体锻炼为主要目的，以期能够增强学生体质、提高体育素养的重要课程，但是在课程教学中，由于当前大学生身体素质的欠缺以及中长跑项目的特点，长跑逐渐成为了各高校体育课程中最为薄弱的环节。为了改变这种现象，我们必须从传统的教学模式着手，找出其中的不足，并提出适合当下的新的教学模式，从而实现调动学生运动积极性和提高本项目成绩的目标。 　　关键词 高校体育 中长跑训练 教学模式 　　1 目前高校中长跑项目的发展情况 　　中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动，中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。这是一项需要速度和耐力的综合性项目，需要人体能在较长时间内保持较高速度跑步。由于这一项目对身体各方面素质要求较高，训练内容枯燥，且难以坚持，学生的积极性弱，参与性也不强，使其成为了高校体育各项目中开展教学与训练最困难的部分，因而这一项目的教学水平和成绩也不太理想。 　　近年来，在体育领域中，人们从以往的教学模式里演化出了一个新名词：体育教学模式。这个新兴的概念是指通过科学合理的教学理论指导，将已经通过长时间实践检验的各种优秀的体育教学活动和教学范例，进行简化并加以稳定的展现。通过体育教学模式，我们将以往的经验加以高度概括，并对各种教学理论进行具体化，在体育教学理论的指导下，建立起教学目标、内容以及方法紧密相连的整体策略。 　　2 目前我国高校中长跑项目教学、训练开展中存在的问题 　　2.1 教学、训练缺乏科学性 　　目前我国高校中长跑项目的训练模式还基本停留于简单的“老师教，学生学”的最基础模式，严重缺乏学校相关部门的整体配合以及相应的科研部门的有效指导与建议。受制于资金不足，教师教学能力有限，相关的训练监测设备的缺乏等等问题，整个训练过程缺乏合理的周期制定，对训练状态的确定，运动后恢复调整，训练模式的对应安排以及对训练过程的科学监测工作都未能妥善完成。 　　2.2 忽视训练技术的重要性 　　目前高校的中长跑教学中，常常受制于传统的训练观念，仅仅重视对学生速度与耐力的训练，而将更为重要的技术训练抛之脑后。这就导致了赛场上运动员的跑步姿势常常不标准。但实际上，中长跑项目中，跑步技术的重要性不仅仅表现在可以提高速度，增强耐力，更表现在可以帮助运动员以最小的能量消耗完成相等的运动距离，总之可以使得运动员的能量储备得到最有效的发挥。因此，要想真正提高中长跑项目的成绩，加强技术层面的交流学习，更新技术观念是重点。 　　2.3 对学生运动后进行恢复以及健康训练的指导工作不到位 　　由于高校体育教学与训练的半专业层次，往往对学生运动后进行恢复以及健康训练的指导工作做得都很不到位，因此常常出现训练效率低下，运动员因训练受伤的情况。实际上，只有科学合理地安排训练，才可能保证运动员在比赛中正常发挥甚至超常发挥，可见运动后的恢复及健康训练对于中长跑训练是多么的重要。这些合理安排中应当包括运动后的恢复以及健康训练的指导工作，这是保证训练质量和之后的训练活动顺利开展的根本保障，在训练结束后教师及教练一定要有意识地组织运动员进行恢复及健康训练，当然也可以在训练中穿插一些运动后身体恢复的指导，在运动结束后运动员也可以借助已经学习的知识自行地进行按摩等恢复工作。总之，这些工作也可以很好地帮助运动员恢复身体状态，避免高强度运动带来的损伤。 　　2.4 忽视训练后的营养补充 　　由于中长跑项目的特殊性，对能量的消耗非常大。因此必须适时适量的补充水、蛋白质、糖类等等被大量消耗的能量物质。但我们可以看到，高校组织的中长跑训练中，却往往只给运动员提供矿泉水，运动员本身也没有这种营养补充的意识。忽视训练后营养的补充不仅会影响学生的中长跑训练效果，还会对学生的身体健康造成一定的伤害，甚至会影响到学生以后的生活、工作。 　　3 构建高校中长跑项目训练及教学模式的依据 　　3.1 构建高校中长跑项目的训练及教学模式要有科学依据 　　在构建训练及教学模式的时候，不能随意选择，一定要有科学依据作为支持。在进行日常训练的时候，教师及教练一定要依据科学的指标（生化指标、身体机能的评定等等），来制定训练内容并选择合理的教学模式。要定时对运动员的各项身体指标进行检查，并对检查结果进行分析，发现其中存在的问题，对训练模式进行适当的调整。例如，在训练结束之后，对运动员的身体机能进行监测，可以结合此指标选择膳食并对其进行搭配，更好地补充运动员所需要的营养。其实