《向百岁进军》献给所有的老年朋友及终将成为老年的朋友.ppt

《向百歲進軍》──獻給所有的老年朋友及終將成為老年的朋友 收到老同學王素發來的“海航老兵王寒向百歲進軍.doc”﹐閱後深有感觸﹐若能將其改編後製作成PPS﹐必將有益於人們的延年益壽。故此大膽一試﹐將其製作成上下兩集（上集圖片採用長壽花﹑下集採用梅花）。 《向百歲進軍》上集 2009年﹐中國60歲以上老年人口達到1.6714億﹐佔總人口的12.5％。已達到老齡化社會（10%）的國際標準﹐因此老年問題﹐備受人們的關注。古人說﹕“人生七十古來稀”。今天有人問﹕“我們能活一百歲嗎﹖”我認為﹕“能”。 The End 謝謝觀賞﹗ 配樂﹕向天再借五百年 ──韓磊演唱 圖片來源百度 蔣先華於2011.4.3製作 生命學健康站長:湯老師推薦 （敬請觀看本片下集） 中醫認為抗衰老﹐ 主要是在重視先天﹑ 調理後天的基礎上﹐ 遵循補虛祛 邪的原則﹐ 重視整體﹐ 調整陰陽﹐ 進行食療 和用藥。 二﹑西醫看法﹕ 西醫認為提高 免疫功能﹐ 控制自由基氧化﹐ 增強體力﹐ 預防疾病等﹐ 可延緩衰老。 無論中西醫﹐ 都認為人的衰老 不是一個單純的 生物過程﹐ 而且還涉及 個人生活方式和 許多社會因素。 長壽因素 一﹑醫療因素﹕ 正常壽命衰亡有兩種﹕ 即生理性的衰亡（老死） 與病理性的衰亡（病死）。 目前老人90％是病死的﹐ 而真正無疾而終的老死不足10％。 所以﹐ 要注意保健﹐ 加強預防﹐ 不但自己少生病﹐ 少受罪﹐子女少受累﹐ 而且國家也少開支醫藥費。 據計算預防花1元﹐ 可節省醫藥費100元﹐ 敘述預防的重要性。 二﹑心理因素﹕ 世界衛生 組織提出﹕ “健康的身 體寓於健康 的精神”﹐ 我國海南﹑廣西等地的 百歲老人的共同經驗之一就是﹕ 心胸開闊﹐性情溫和﹐愛說愛笑。 因此﹐保持開朗樂觀的情緒﹐ 也是長壽的重要因素。 長壽公式 ＝（情緒穩定＋適量運動＋適度飲食） /（懶惰＋酒＋煙）。 三﹑飲食因素﹕ 長壽地區的人們， 飲食以粗雜糧為主, 且多食蔬菜﹑ 水果及奶製品。 老人日熱量攝入值﹐ 均未超過2000大卡﹐從不暴飲和偏食。 四﹑環境因素﹕ 根據全球調查﹐ 長壽老人多在空氣清新﹑陽光充足﹑綠地多﹐污染少的地方﹐ 例如海南三亞南山村長壽老人多﹐ 由於三亞依山傍海﹐綠地森林多﹐ 無工業污染﹐氣候溫和 （年平均氣溫25℃）空氣清新﹐ 負氧離子含量每立方厘米5000個﹐ 為北京的9倍﹐是天然的大氧吧。 被評為世界第二空氣清新城市﹐ 從而人們健康長壽。 五﹑勞動和運動因素﹕ 根據調查表明﹕ 長壽老人中以體 力勞動者居多。 敘述適當體力勞動或體育 鍛煉是長壽的重要因素。 六﹑社會因素﹕ 瑞典對1000名 老年人9年的 追蹤觀察後指出﹕ 長壽者多數是夫妻和睦﹑全家歡聚﹑ 室內外運動多﹑社交活動多。 這些社會因素有益於健康長壽。 總之﹐長壽是眾多因素綜合作用的結果。 2000年前的秦朝為20歲﹑ 1800年前的東漢為22歲﹑ 國民黨時期1949年為35歲﹑ 1957年為57歲﹑1963年為61.7歲﹑ 1978年為68歲﹑1985年為68.9歲﹑ 1991年為69歲﹑1997年為70歲﹑2005年為72.9歲。 可見隨著社會的發展﹐和生活的改善﹐ 壽命也在不斷提高。 再讓我們看看世界的情況﹕ 歐洲人16世紀平均壽命為21歲﹑17世紀為26歲﹑ 18世紀為34歲﹑ 20世紀為50歲。 100年前瑞典﹐是一個非常貧窮的國家﹐ 在社會民主黨長期領導下﹐ 建立了“從搖籃到墳墓的福利國家”﹐ 人從出生﹐到上學﹑工作﹑醫療﹑ 退休﹑養老﹑都有優厚的社會福利﹐ 人均年GDP為28840美元﹐ 人民生活無憂無慮﹐平均壽命高達84歲﹐ 居世界長壽國家的前列。 非洲塞拉利昂﹐打了十多年內戰﹐ 人民饑寒交迫﹐傷亡慘重﹐ 人均年GDP僅為150美元﹐ 人均壽命只有36歲。 敘述壽命和生活水準有很大關係。 我們說生活好是長壽的基礎﹐ 但並不是所有生活好的人﹐都一定能長壽﹐ 在歷史上生活最好的人莫過於皇帝﹐ 但他就是要不到長壽﹐ 在皇宮裏到處都是壽字﹐ 皇帝要求人喊他﹕ “萬歲﹐萬萬歲”﹐ 實際上﹐ 多數皇帝都是短命的﹐ 從秦始皇算起﹐ 直到清末代皇帝溥儀 為止﹐ 其間2100餘年﹐ 共有皇帝335人﹐ 其平均壽命只有41虛歲。 另一類壽命不長的人群﹐ 就是知識分子﹐ 北京統計﹕ 近五年來﹐ 中關村地區 去世的135名 專家教授﹐ 平均年齡 僅為53歲﹐ 數學家張廣厚去世時只有50歲﹑ 光學家蔣築英去世時不過43歲﹐ 都是英年早逝﹗ 知識分子與皇帝的短命 死因是完全不同的﹐ 皇帝短命 的原因是 吃喝玩樂﹐ 荒淫無度﹐ 是玩死的﹔ 而知識分子的死因