於是,我可以说再见.pptVIP

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於是,我可以说再见

於是,我可以說再見——悲傷療癒心靈地圖 這條路上你並不孤單,因為你還有自己可以陪伴 本書可以幫助你,幫助你的朋友,走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路 薇薇夫人、蔡昌雄(南華大學生死學系助理教授)感動作序 王榮義(馬偕協談中心主任)、馬毓芬(唱片製作人與和音)、 曾端真(台北教育大學心理與諮商系教授)、黃政昌(台北市諮商心 理師公會理事長)真心推薦(依姓氏筆畫順序排列) 撫摸自己的悲傷 失去摯愛,就像迷失在大海之中,看不見航行的方向,也不知自己究竟身處何處。生命帶來的打擊,是那麼的沉痛,像是一道道刻印在胸口上的傷痕,始終隱隱作痛,始終就是存在。 往後的日子要如何過下去?還有什麼希望? 駭人的失落經驗 失喪,帶來的強烈痛苦足以毀滅一個人,而更令人無助的是,獨自一個人面對充滿悲傷的自己時,是這麼的陌生,這麼的不堪。 你所承受的悲傷再真實不過了,既然這也是真實,又怎能拒絕與否認呢? 悲傷中的各種情緒經驗 每一種情緒感受的產生都有其道理,它能讓我們知道自己怎麼了,知道生命遇到哪些衝擊,就像是一個雷達,一個警報系統。我們要接納情緒,不以對與錯批判它。 瞭解自己怎麼了?產生了什麼情緒?發生什麼事情?這些情緒從何而來? 哀慟 哀慟含有哀傷與悲痛的感覺,似乎身上的某一部分被切割掉。它並非是慢性情緒,較多時候,是驟然的失落事件發生當下的立即悲痛反應。 因著期待落空、因著無以挽回,人歷經了決裂的分離,哀慟的情緒也就相應而生。 因情感投注的對象消失而產生的無力與空虛感,常演變成害怕獨處、害怕回到熟悉的地方;這是長期照顧患病親人的喪親者,普遍經驗到的情緒。 另外,害怕的情緒也可能來自害怕自己「無法重新過生活,無法有新的開始,無法好起來」。 這種無法表現情緒的「空白狀態」,可能是被震驚住了,也可能是因為威脅太大,身心自動形成的防衛措施,暫時隔離真正感受。 情緒常被認為是不好也是不對的東西,而遭受漠視或批評,久而久之人們對情緒不再敏感辨識。 包括:幸福與安定的生活被剝奪的憤怒、生命安全受威脅的憤怒、生命被惡意對待的憤怒。 發洩內在憤怒的方法都必須是安全,不能傷害任何人;找到一個安全的發洩方法,比找一個把憤怒壓抑回去還重要。 孤單常和寂寞連在一起:我的存在與否沒人關心、也和任何人沒關係、沒有人和我一起哭一起笑、沒有人在乎我發生任何事。 無論有沒有人再走進我們的生命,都要懂得如何獨處,懂得真實接觸自己、照顧自己、安排自己。 自責愧疚來自於:認為別人的不幸是我們所造成的,或是別人的厄運與我們有關係。 這情緒的發生關乎到的是,你自己如何看待自己,是否也以別人的價值與眼光評價了你自己,是否在你過去的生活中。 許多人在親人離世前,都沒有機會見到最後一面,也無法對方知道,他是喪親者內心非常重要的人。 遺憾往往是不容易消逝的,反而是一種深刻體會。回想曾經遭遇的失落悲傷,體會到生命中曾經有所遺憾。 真實的人生裡,堅強和脆弱如同其他事物,有高點就會有低點;我們不會永遠脆弱,也不會永遠剛強。 脆弱可以讓我們有機會放鬆下來,為生命挪出一些空位,好讓新的東西可以進入。 * * 悲傷療癒心理師 蘇絢慧◎著 「大家都要我快快走出悲傷,但沒有人瞭解我內心的煎熬,我根本活不下去……」 「怎麼辦?喪親之後,我覺得好痛苦、好難受,我是不是有問題?」 「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子,我要怎麼幫他度過悲傷?」 如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你,一切生活失了控,甚至求助親友拉你一把也無濟於事,彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣…… 《於是,我可以說再見》有蘇絢慧最柔軟的提醒:只有你自己「走過」,才能夠改變你的生命。 害怕 空白麻木 憤怒 孤單寂寞 自責愧疚 遺憾來不及 脆弱

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