在学龄前儿童时期，应该鼓励儿童通过各种各样的身体活动方式来练习.docVIP

3~6岁儿童体质指导 36岁时期，是儿童手、脚、腰及全身各器官和功能迅速发展的时期，正面教育和引导儿童发展运动技能，对于儿童一生的发展都有着十分重要的意义。 一、36儿童体质测定指标 体质测定指标 测定能力 10米折返跑 人体的灵敏素质 立定跳远 爆发力 网球掷远 上肢腰腹肌肉力量 双脚连续跳 协调性和下肢肌肉力量 人体柔韧性 走平衡木 人体平衡能力 立定跳远 网球掷远 双脚连续跳 10米折返跑 走平衡木 二、儿童身体活动的原则 1．每天至少进行60分钟有组织的身体活动。 2．每天至少进行60分钟或更多时间的自由玩耍；除了睡觉之外，久坐不动的时间不超过60分钟。 3. 从事适合年龄的身体活动。 年龄 可从事运动 23 岁 伴随运动、速度的增加、协调性的发展，幼儿越来越感到运动的舒适感。开始可以向前跑、双脚一起跳、单腿站立（外界帮助下），用脚尖走路，甚至可以踢球。 34 岁 当幼儿长到4岁左右，开始变的更加灵敏，甚至可以做复杂的运动，例如绕障碍物跑、沿直线跑、单脚平衡、拖和操纵玩具、骑三轮车等运动已经变得容易，儿童很快对滑梯、玩球等表现出强烈的兴趣。 45岁 在这个时期，儿童逐渐建立了运动的自信，他们可以向后走步、向前连续跳而且不摔跤。到了五、六岁爬楼梯将不在成为问题。 67岁 身体结实、体力充沛、动作灵活。可掌握的动作如变速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。6周岁左右，孩子身体发育初步告一段落，家长需要加强孩子的身体锻炼，为随之到来的少年发育期打下一个良好的基础。 三、儿童运动不足和感觉统合失调 在实际生活中，我们经常发现有些儿童做动作不协调，显得笨拙，注意力不够集中，在进行体质测试时，完成双脚连续跳、网球掷远等指标测试时，成绩很差，这些表现与儿童的感觉统合能力失调有关，缺乏活动是造成儿童感觉统合能力失调的主要原因之一。 练习感觉统合能力的方法很多，介绍几种简单方法： S形平衡木：将平衡木呈高低走向或左右走向安置，让孩子站在平衡木上，双手平伸抬头挺胸，双脚交替前走。有助于孩子本体感觉的建立和身体平衡能力的加强。 趴地推球：趴在地上，球摆放在面前，离墙壁3050公分，手臂抬起，然后推球。加强颈部肌肉的锻炼以及身体协调能力。 羊角球：让孩子坐在羊角球上，双手紧握着手把，身体屈曲，向前跳动。有利于儿童对于运动姿势和双侧肢体的统合。 S形平衡木 趴地推球 羊角球