健康教育宣传单MicrosoftWord文档课案.doc

痛风患者的饮食指导 痛风性关节炎是因嘌呤代谢障碍引起的以关节病变为主的疾病。其临床特点为反复发作的急性关节炎及慢性的表现如痛风石、关节强直或畸形、肾实质损害、尿路结石、高尿酸血症。痛风发病在任何年龄，最常见是40-50岁，90%是男性。女性发病极少。 嘌呤在自然界中（ 特别是动植组织）广泛存在。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，为了早日康复，预防复发，提高生活质量，痛风患者应坚持科学的饮食原则，即低嘌呤、低脂肪、低热量、低盐和多饮水，以减少尿酸的合成，促进尿酸排出。 1 低热量：痛风患者常伴有代谢综合征，要控制能量摄入，防止超重或肥胖。充足的碳水化合物可防止组织分解及产生大量的酸性物质。蛋白质供给应尽量选用牛奶或鸡蛋，少用肉类、鱼类和禽类。 2 低嘌呤：痛风患者应长期控制嘌呤的摄入。 禁用食物：动物内脏、脑、骨髓、肉汁、熏鱼、沙丁鱼、螃蟹、海味、火鸡、鹅、扁豆、豌豆、蘑菇、香菌、菜花、菠菜等。啤酒含有大量的嘌呤，可使血中的尿酸浓度升高。应禁酒。 少用食物：白色的鱼（河鱼）、白色的肉（鸡肉、羊肉）等。 3 低脂肪：脂肪具有抑制尿酸排出的作用，应限制摄入，每天油脂应控制在25克左右，以植物油为主。 4 低盐：痛风患者多伴有高血压、高脂血症，应限制钠盐，每天应限制在2-5克以内。 5 多饮水：每日饮水量2000-3000毫升，有助于尿酸的排除。 6 多食碱性食物：痛风患者应多食蔬菜、水果。因蔬菜、水果是碱性食物可促进体内沉积的尿酸盐溶解和排出。如西瓜、冬瓜等。 如何拄拐行走1、?将双拐支撑在双脚两侧的前方，保持身体平稳；2、?两个拐杖顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用你的腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重；3、?双拐同时向前移动；4、?向前移动患腿于双拐之间同一平面；5、?再向前摆动正常腿，放在双拐的前方6、?不断地重复，你就可以向前行走了（双拐-患腿-正常腿）。提示：行走过程中不要依靠在双拐顶上。腰椎间盘突出症的饮食注意 腰椎间盘突出症发于哪些人1、工作时要注意腰部的正确姿势。 腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因。因此，工作时要注意腰部的正确姿势。如弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。? 2、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。 一个姿势持续工作时间不宜过长，工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以放松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。 3、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。 4、适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。 5、睡觉的床铺应选择硬板床。 6、饮食均衡 ，防止肥胖，戒烟控酒。 高血压的健康处方 1、心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪。定食定量，少吃多餐，肥胖者要限制进食量，适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物多食水果吃低盐膳食，食盐每天不超过5克。不抽烟，少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足睡眠，适当参加体育锻炼。避免受寒。养成良好的排便习惯，保持大便通畅，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。遵医嘱服用降压药物，注意观察降压的各种副作用。当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。《中国高血压防治指南》参考了《1999WHO/ISH高血压指南》，将18岁以上成人的血压，按不同水平分类： 　　理想血压（＜120／80mmHg）， 　　正常血压（＜130／85mmHg）， 　　正常高值（130—139／85—89mmHg）， 　　1级高血压（140—159／90—99mmHg）， 　　2级高血压（160—179／100—109mmHg）， 3级高血压（≥180／110mmHg）预防高血压病“十项注意 “少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到高血压“十项注意”： 1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。 2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 4、戒烟。烟中含有尼