大学生情绪管理与压力调试概要.ppt

大学生情绪管理与压力调适 热身游戏： 古语说“相由心生”，“十八岁无丑女” 女性三十岁以后，男性四十岁以后的容貌由自己负责 1.什么是情绪? 情绪的概念 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 情绪的类型 古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、悲 、恐 、惊 ——七情 基本情绪和社会情绪 基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等； 社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。 正性情绪与负性情绪 情绪的产生 情绪的表达 （1）情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达 非语言表达 面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。 非语言表达 姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。 研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异 ，以及民族和团体差异。 游戏：快乐传真 规则：只允许第一个人看提板上的文字，并用动作表现出来，不许用说出来这几个字是什么，然后把这些动作一个接一个的传下去，等到最后一个人看完后，上台表演自己看到的动作，并说出那是几个什么字或者要表现的是什么内容。 非语言表达 语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。 据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 情绪的作用 微表情 科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。 科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！ 常见的“微表情” 把玩领带或饰物——心神不宁略抬头、眼睛向上看——迟疑 　　手扶眉骨——羞愧 　　紧抿嘴唇——窘迫 　　挠头——不知所措 　　双手反复摩擦——焦虑 、眼神不集中、左顾右盼——害怕、咬指甲——缺乏安全感 、撇嘴——不屑 、手插在裤袋里且肩部顶起——紧张、双手抱臂——自我保护、不安嘴微张眼瞪大——错愕 　　摸鼻子——思考 、指尖塔状手——深具自信 、稍偏头微笑——自在与友善 、微笑——自信。 杜式笑容 100多年前法国神经学家杜兴·德·布伦就发现了由高兴而产生的笑容和其他笑容的区别： 真心流露的喜悦所产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成的。前一块肌肉受意识支配，而后者只有真的有感而发时才会发生变化。这种肌肉的惰性可以让我们通过笑容撕下伪善者的面具。 情绪的三种基本形态 按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为： 心境 心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。 和缓微弱 具有弥散性，非定向性 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 抑郁患者具有持久的负性心境（如：林黛玉） 激情 激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 有明显的外部表现 具有激动性和冲动性 持续时间短 有明确指向性，通常由特定的对象引起 应激 应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。 可能出现的两种表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境 应激有积极的作用也有消极的作用 创伤后应激障碍（PTSD） 创伤后应激障碍（ Post-traumatic stress disorder简称PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。女性比男性更易发展为PTSD。 祥林嫂 1、创伤性再体验 2、回避和麻木 3、警觉性增高：惊跳，易激惹 4、其他：攻击行为、自伤、自杀 8.情绪与健康 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一