情绪管理PPT概要.ppt

李晓峰 盂县教育心理学会心理健康教育进校园 有谁能作为一个智者，帮助老奶奶解决情绪问题，她怎么老是不开心 情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 情绪：心理状态的晴雨表 一、概念 二、最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 活动一：体验情绪 同学分享各自的喜怒哀惧，具体事件，详细的心理活动 三、情绪的分类 负性情绪 1、 正性情绪：心情愉悦、身体健康、思维敏捷、工作效率高、人际关系和谐，能使自己获得更好的发展。 总之，幸福指数高。 四、情绪的影响 2、 负性情绪：（恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动）：影响身体健康，做事积极性不高、效率低，找不到生活的乐趣，人际关系不和谐…… 总之，幸福指数低。 情绪ABC理论 A：事件 B：看法 C：情绪结果 * 他喜欢我，真好！ 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ 伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ 怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌意 试一试 老师拿着尺子进了教室 活动二：你的ABC 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC； 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。 认清怒意 学会换位思考 给别人找一个理由 从一数到十 以不攻击对方的方式将不满地表达出来 正确地说出自己的感受（通过倾诉减少冲动情绪） 宽容 Page * 克服怒气的小技巧 谢谢大家 * 积极：如果是火箭队的忠实fans，买了股票，上涨，大赚一笔 消极：看恐怖片；生病、自然灾害 * * 积极：如果是火箭队的忠实fans，买了股票，上涨，大赚一笔 消极：看恐怖片；生病、自然灾害 *