中华讲师网-何澜：绿色减压舒缓概要.ppt

* * * * * * 绿色减压舒缓 高级讲师：何澜 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 如果您能时常洋溢着微笑，并能感染他人 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 何 澜 老师 华师大心理学硕士 浙大求是经济与管理研究院 高级讲师、首席人才测评师 清华大学特约讲师 被学员誉为“最有亲和力和 感染力的女性导师。“ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 老虎来啦！ 斗争-逃避反应 逃 离 面对压力，它给我们带来了什么？ 面对老虎 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 老板的要求 父母、 爱人的要求 交通拥堵 经济压力 人际关系 现代社会中的“斗争－逃避”反应 工作环境 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 紧张感 挫折感 压力带来的负面感受 烦躁感 耗尽感 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 压力带来的积极感受 忙，并快乐着： 身体状态积极 投入程度高 生活充实 积极情绪与消极情绪的比例是3：1。 欣欣向荣的上限在11:1左右。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 期 望 能 力 期 望 能 力 期 望 能 力 压力适中 压力小 压力很大 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福是什么？ 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力。 马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 幸福力概念 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种能力是一种软实力；是一个人的情感力、认知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的综合体现。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的心理素养。 幸福力是可以学习的，具备幸福力的人，能获得长久和持续的幸福感。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 感受我的压力状况：我下岗了！ 1、此刻的身体感受 2、此刻的心情 3、当下的念头 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 监测自己和别人的压力信号 头痛 胃痛、胃病 消化不良 肌肉紧张 流泪 渴望逃避现实 失眠------ 没精神 说谎 不断重复或解释 记性差 丢东西 不愿意与人交往 对任何事情没兴趣 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 不良情绪对健康的影响—— 美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。 结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。 将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。 由此可见，生气对健康的危害非同一般。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 生气对人体的八大损害 1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。 2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。 3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 生气对人体的八大损害—— 5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 学习绿色减压法，寻找幸福之路 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 个性与压力心理测验评分与解释 将您各个题目的得分相加就是您的最后得分。 (1 )得分在136～150：个性倾向于在工作中