36条养生金句.doc

36条养生金句 　　真正的医生不在医院，而在每个人的身体之内;真正的灵丹妙药不在药房，而在每个人的身体之内。 　　健康是1，事业、财富、爱情、名望、地位等等都是0。有了这个1，后面加的0越多，人生越有光彩;没有这个1，后面的0再多，最终还是0。 　　健康不仅是没有疾病和过度虚弱的症状，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。健康包括形体健康和心理健康两个方面，无论是哪一个方面的失调，都是健康的失调，都不是健康人。 　　如果把健康和疾病看作生命过程的两头，这就像一个两头尖的枣核，中间凸出的大圆肚子，就是健康和疾病之间的过渡状态――亚健康。亚健康是21世纪人类健康的头号杀手，在任何年龄阶段都有大量的亚健康人群。亚健康不是中老年人的专利，和年轻人的关系也十分密切。 　　要改变基本观念，心理精神健康的失调，甚至发展到精神疾病，是很常见的、很普通的问题。心理健康和身体健康，两者是同等重要的。 　　生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老，是一辈子都要做的事情。 　　养生的一大要领就是：顺应自然规律和生命规律，降低自调机能的损耗，保护自调机能。 　　保护人体健康的关键，是人体的自我调节机能，这个机能是与生俱来的，是自动调节的，又是优化调节的，也就是把人体的机能自动调节到最佳状态。病人千万不要忽视自调机能的潜能，而将全部希望都寄托在医生身上。自己的潜意识、乐观情绪以及战胜疾病的自信心，才是解放自调机能的关键，才是使各种疾病康复的最好的药剂。 　　只有内心真诚地改变，用感恩之心、大爱之情、宽容的胸怀，取代所有的纠结抱怨、嫉妒愤怒，才能解开捆绑自身调节机能的枷锁，才能不生病或少生病。不生气就能不生病，控制好情绪就能把握美好的人生！ 　　养生要养心，是历代不同学派养生家共同的主张。而养心的关键就是静心，静能生慧。要做智慧的人，用大智慧处理一切事情，而不是用情绪来处理事情。 　　心要静，身要动。心要静，静能生慧，用智慧处理各种问题，就会游刃有余，无往而不胜。身要动，动能生阳，阳气旺盛，脏腑和调，气血流畅，代谢通达，则百病不生。 　　凡是得心身性疾病的人，基本上都是聪明的人。所以，从健康这个角度来说，真可以说是“聪明反被聪明误”。 　　人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是机体的自调机能在发挥作用，也是生命能够存在并延续的本能反应。民间长久流传，又被现代养生保健机构甚至医院的医生们开发、创新、应用的许多物理疗法，大多属于鞭策促进自调机能的方法，比如，拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、足部按摩、推筋导络等。这些方法，都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。 　　好运气来自于好心情、好情绪。 　　管理调控意识情绪，消除负向情绪，增加正向情绪，是一个人修养和心灵美的体现，是人生的一种境界和艺术，是一种文化和智慧，是情商高低的检验，是身心健康和好运气的根源，也是一生能否幸福的关键。 　　不做坏事，就会淡定坦然，心情宁静，没有情绪的干扰，就会拥有健康。这也是古今中外的养生家都要强调养生必须修德的道理所在。 　　俗话说“心平气和”，既有情绪稳定，又有气血调和，心平与气和是并列关系，这就是一种心身健康的状态。但是我们也可以把心平与气和理解为因果关系，就是人的情绪稳定了，气血也就能调和了。 　　性格、习惯和脾气，我把它们归结为意识情绪，归结为掌控情绪的能力。也就是说意识情绪决定人生的命运，掌控情绪的能力决定人的健康、决定这个人能否成功和一生是否幸福。 　　人有情绪反应是本能，人能控制情绪反应是本领，人人都要认识本能，但又要不断地提高本领。 　　怒则气上、喜则气缓、思则气结、悲则气消、恐则气下，此外还有惊则气乱，都是导致气机紊乱的直接因素。 　　任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。 　　能量从哪里来？从好的意识来，从正向情绪来。正向情绪可以增加人的正能量，使人精神焕发，浑身是劲。负向情绪则会削弱人的正能量，使人浑身乏力，甚至一蹶不振。 　　治疗身体的疾病，一定要关注病人的心理情绪状态;治疗精神疾病，则可从调节形体健康入手。治疗身体，平复情绪，这就是我治疗这类精神疾病的基本观念。 　　负向情绪会明显地影响神经系统的兴奋性，影响神经递质和肽类物质的分泌，于是就直接影响了消化系统工作的异常，造成了消化系统从上到下的大多数疾病的发生，并进而影响到全身健康状况的改变。 　　皮肤与神经系统同宗，也就是说，他们原本是一家子。人类胚胎发育早期，神经系统和皮肤系统都源于一种叫外胚层的组织。所以皮肤的健康问题，应当是人体脏腑功能、气血循环、代谢状态和精神情绪变化的外在反映。 　　任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的