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“危险”马拉松 　　国内的比赛在救援保障人数上具有绝对优势，但是救援工作并不能靠人海战术，救援者的素质很关键 　　一年前的那场比赛，倪震楚能记得的已经不多。心脏骤停后，大脑的短暂缺氧，对他的记忆力造成了损伤。 　　心率记录显示，开赛才跑了两三公里，他的心率已直逼170，正常的话，这个心率应该在3个小时后出现。而此时，他开跑才二十多分钟。 　　 　　当时，所有人都在往前跑，倪震楚也被这种氛围感染着，并没有慢下来的打算。 　　在坚持了三十多公里后，他的心率飙升至190，接近人体的极限，远超180的红线。 　　没等他意识到危险，心脏已停止了跳动，倪震楚休克倒地。 　　“第一反应”的急救兔首先发现了他，“第一反应”是一家急救组织，为上海马拉松提供急救保障服务。赛场上，参赛的急救员也被称为急救兔。 　　急救兔马上呼叫更专业的急救员，心脏除颤配合着心肺复苏，把倪震楚抢救活了。 　　事后检查发现，倪震楚的心脏没有任何毛病，罪魁祸首还是跑得太快了，这也不是倪震楚第一次参加马拉松比赛，他应该算得上资深选手了。 　　经历了这一遭，已过不惑之年的倪震楚，突然意识到奔跑的危险。 　　然而，跑者们依然在前赴后继。中国的马拉松赛事，数量正呈现井喷式增长。 　　中国田径协会官方网站数据显示：2011年，中国举办的马拉松赛事尚只有22场，2014年51场;到了2015年，全国的马拉松赛事竟达到134场，比前一年翻了一倍以上。而根据“中国马拉松”网站统计显示，2016年，中国马拉松的注册赛事高达282场。 　　热闹背后，却是日益放大的风险。报名人员筛选的随意性、专业训练方法和团队的短缺、不到位的健康防护，乃至最关键的急救措施和经验的缺位，正威胁着马拉松跑者的安全。 　　毫无经验的新人 　　中国马拉松人数的壮大超出了所有人的预料，在这些新加入的跑者中，有些人其实并不适合这项运动。 　　这也是让赛事组织者最为担心的环节――毫无经验的新人们。 　　中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授曾统计分析过近两年来的猝死数据。他发现，中国大陆发生的8起马拉松跑者猝死事件，全部发生在“半马”赛程。 　　如果将“全马”比作专业竞技组的话，“半马”其实就是业余组。 　　 　　一个需要注意的现象就是，所谓的“半马”常常被视为跑进“全马”的台阶，是许多新手的首个项目。 　　“标准马拉松运动是长距离、不间歇跑动大于42公里，而所谓的‘半马’行距也在20公里以上。”李卫平分析，“30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，训练基础越不扎实、比赛配速越快，反应越剧烈。”而“半马”对无氧要求更高，无氧代谢产生的乳酸量是“全马”的两倍，这对耐乳酸能力和速度耐力提出更高要求。 　　一个基本要求是――长距离竞赛前，需经过全面检查，且需有长距离跑步的系统训练。 　　“如果平时有胸部疼痛或心绞痛、心律失常、心脏有结构性病变、高血压、血糖异常、过于肥胖以及缺乏长期较高强度运动的人均不宜参与该运动。” 　　不过，马拉松赛事并非都设有报名门槛，无论是国际上的六大大满贯赛事，抑或是国内三大金牌马拉松赛事，都有部分赛事并不设报名门槛。 　　其实，猝死前都是有征兆的。“在参赛过程中出现头晕、呕吐或者四肢发冷、发麻、胸痛、胸闷、心慌、心悸等，就必须停止比赛，不可勉强。”李卫平表示，这些都是危险信号。 　　“真正的高手，跑步都是不戴耳机的。”广州中医药大学附属第一医院骨科医生赵京涛也是一名马拉松跑者，他观察过许多有经验的跑者，发现他们跑步时，都在留意自己身体的声音。 　　赵京涛组织了一个服务于马拉松赛事的公益组织――医生跑者，他们给受伤的选手提供医疗帮助，并且盯防有猝死危险的选手。 　　“有时候运动过多了，人都麻木了，神经就会变迟钝，在大强度的运动下，机体组织的潜能被完全调动出来，身体已经顾不上去反应一些其他问题。这个情况下，可能就会造成受伤之后，却感觉不明显。”北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师杨渝平分析说，这也是马拉松容易出现猝死的原因。 　　实际上，即使听到了身体发来的危险信号，停下有时候比坚持更困难。 　　专业指导缺乏 　　“跑步这项运动看起来门槛很低，穿双跑鞋谁都能跑，但实际上有很多技术技巧在里面。”马拉松名将孙英杰说，现在跑步热兴起，很多人都想分得一杯羹，结果整个跑步培训市场鱼目混珠。 　　“就拿压腿动作来说，市场上的培训机构教出五花八门的压腿动作，有的把手放在腿上，有的要伸到脚底下，挺好看，也很稀奇，但这完全是错误的。”孙英杰说，自己有学员就因为这个错误的压腿动作，伤到了后臀肌。 　　曾有跑团团长对孙英杰抱怨，整个跑团没有不受伤的。结果她发现，这个团长自己的姿势