新时期做好自我保健应把握的几个问题概要.ppt

向各位领导 同志和朋友们学习致敬！ 新时期做好自我保健 应把握的几个问题 国 家 级 社 会 体 育 指 导 员 执 山 东 省 武 术太极拳教练 员 资 格 证 书 北京昭光大众健康科普传播讲师团高级讲师 泰 安 市 第 十 一 届 政 协 委 员 泰 安 市 卫 生 局 副 局 长 泰 安 市 保 健 委 员 办 公 室 专 职 副 主 任 许 在 安 主要内容 一.什么是自我保健？ 二.为什么实行自我保健（迫切性和必要性）？ 三.如何进行自我保健？ 一.自我保健新概念 自我保健系指为保持自己的健康，纠正不良习惯，主动预防疾病以及在患病时自我照顾而采取的综合行为。研究这些自我保健综合行为的科学即自我保健医学（世界卫生组织称为第五医学），已成为当前医学发展的一个方向。 二、为什么要实行自我保健？（实行自我保健的迫切性和必要性） 自我保健是健康维护的重要组成部分，也是当前医学发展的一个方向。随着我国经济的发展，科学技术的突飞猛进，人民生活水平的不断提高和生活方式及生存环境的变化，我国居民的疾病谱正在发生变化，国民健康受到新的、严峻的挑战。 主要表现在以下六个方面： 二、为什么要实行自我保健？ （实行自我保健的迫切性和必要性） 1.从疾病控制的相关数据看，国民健康受到传染病和非传染病的双重威胁。 目前，心脑血管疾病死亡人数占全国总死亡人数的34～40%， 每年因冠心病死亡110万，脑溢血死亡150万人。 2、 从人们的饮食结构和生活方式看，国民健康面临新的挑战。 3.从国民体质检测情况看，成年人体质有待进一步提高。 4.从预防医学的角度看，坚持预防为主，是我们党和政府一贯的卫生工作方针。在预防上投资1元钱，即可节省8.5元医药费和100元的抢救费用。 5.从社会学和经济学的角度来看，当今高额的医疗费用已给家庭和社会带来了经济负担（2001年我国卫生资源消耗和因疾病、伤残造成的经济损失约计1.4万亿人民币）。 二、为什么要实行自我保健？（实行自我保健的迫切性和必要性） 6.从我国医疗保健事业取得的成绩看，新中国成立60年来取得了举世瞩目的成就，国人的平均期望寿命由解放前的35岁上升到现在的73岁，但是，与有些国家相比，我们还有差距，需要做出更大的努力。 因此，我们必须充分认识新形势下实行自我保健的重要性、必要性和迫切性，面对新的挑战，切实抓好自我保健。 三.如何进行自我保健（10大妙方） 1.要树立自我保健新理念 2.明确自我保健的指导思想 3.要自觉主动的学习保健知识 4.坚持合理的膳食 5.做到适量运动，科学健身 6.善做情绪的主人 7.保持规律的生活作息 8.养成良好的卫生习惯 9.加强预防保健，有病及时就医 10.弘扬中医养生方法 （一）要树立自我保健新理念 思想是行动的先导，思路决定出路，理念决定健康。 作为新时期的干部群众，要树立自我保健的新理念，“多依靠自己，少依靠医生”，自己就是最好的医生。要把维护自身和他人健康作为义不容辞的责任。要像管理事业、经营企业那样管理自己的健康，像规划未来一样规划生活。要从身体、心理、环境、生活规律、运动营养、性卫生和人际交往以及职业生活方式等全方位的进行自我调整，自己掌握健康和医疗保健问题。把健康妙方牢牢掌握在自己手中，自己做健康的主人，享受健康生活。 （二）明确自我保健的指导思想 自我保健要用健康系统理论做为指导思想。健康是一项系统工程。人要保持健康应包括许多方面，如合理营养、适量运动、良好心态、规律作息、定期体检、良好环境等。每一方面都好比是健康系统工程的一个子系统，当所有的子系统都完好时（包括人与自然环境的协调），健康水平就高。如果有一个子系统出了问题，健康水平就会下降，这叫“系统效应”。所以，健康系统理论的核心，是保健养生的各个方面共同提高和经常保持完好时，才能提高健康水平，提高生命质量。简单一句话，要健康就要全面养生保健。 （三）要自觉主动的学习保健知识 当今社会我们所处的时代是知