京博周末下午茶-夏日健康宝典概要.ppt

夏季生活的六个“最佳” 1.最佳调味品——食醋： 夏炎热出汗多，多吃点醋，帮助消化和吸收，促进食欲。 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即 可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 2.最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、 胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3.最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 4.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫 属。 5、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及 体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 6.最佳服色——红色： 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线， 保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 3. 黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。 4.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 5. 土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 6.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 7.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。 夏日水果營養几多 三、多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其肠 道传染病多发季节。 这类蔬菜包括： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。 含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、病 毒有杀灭和抑制作用。 夏季保健誤区 夏季常見疾病及預防 “冬三九、夏三伏” 主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 一、中暑 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。 应对： 轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕 吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水。 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。 预防： 1 在烈日下做好防晒工作 2 保证充足的睡眠 3 多洗温水澡帮助体温散发， 4 多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤 等清凉饮料 二、肠道传染病 夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 主要措施： 少吃隔夜隔餐的饭菜;餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作。 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃;不 喝生水，防止水污染;保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;注意个人卫生，常洗手洗澡。 三、热中风 主要原因： 由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。 预防： 适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度;多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。 3 室内、阴天无需用防晒霜。 即便在室内，在树荫底下，紫外光仍可从四周进行折射。就算是阴天，紫外光仍会侵害肌肤。 4 SPF值不能累加涂两层。 5 临出门才涂防晒霜。 防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。 6 防晒霜不能在上妆前使用