缓解压力迎高考试题.ppt

面 对 压 力 心路航标： 认识压力，思考压力产生的原因； 了解压力对学习的影响，掌握调节压力的 方法； 学会与压力共处，在压力中学会成长； 当你见到它们时你是否有压力？ 见到了它你有压力吗？ 寻找学习和生活中的压力： 你在学习或生活中感到压力大吗？让我们感到压力大的事情是什么？为什么感到压力大？压力大时心情和身体有什么样的感受 ？ 没 有 压 力 压 力 太 大 第一种方法：换个角度看压力 第二种方法：关注过程，淡化结果 案 例 分 析： 小赵在历次学校的排名考试中都名列第二,因此,同学们也给他起了个外号“千年老二”。当小赵再次走上考场时，心里十分紧张，害怕自己再考个全校第二。请问：小赵该怎样调整心态？ 组建自己的“梦之队” 如果有 我们的同学亲友， 与我风雨同行， 我们会更坚强！ 对着镜子自信地说：“我很漂亮！” 学会适当放松！ 压力无处不在、无时不有，当你学会面对压力，与压力共处时，你就在成长，当你逃避困难和挑战时，你也就在逃避成长！ 最后，让我们学会在压力中成长、成熟！ 祝同学们 天天都有好心情！ * 事件 主观认识 心理反应 我们的压力不是源于我们面对的困难和挑战，而是源于我们对它的看法。 逗逗小宠物 舒服地睡一觉 到户外中去放松 进行体育锻炼 享受美食 泡泡热水澡 找好朋友倾诉 最重要的是相信自己一定行！ * * *