疲劳课件.ppt

什么是疲劳？ 疲劳是一种生理范畴的全身性反应,是因为体力或脑力消耗的能量过多或刺激过强,机体各部功能反应能力减弱,注意力分散,动作迟钝,工作效率明显下降的一种状态,还会诱发疾病 。 引起疲劳的因素 药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏 肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力 睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态 心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲劳 营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏 甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫 脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水 用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木 工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳 过度疲劳 过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状 过度疲劳会使人容易衰老 现代医学证明，衰老的根源在于自由基增多、细胞死亡，从而造成人体内环境恶化、器官功能衰退。而内环境恶化，自由基增多，细胞死亡是由于过度疲劳（机体能量失衡）形成的结果。 疲劳是人体高度运动的状态，在这种状态下生物氧化、辐射、酶解反应等过程都会释放自由基。自由基本身可以损伤细胞结构，也可以与其他物质反应产生另一种自由基进一步损伤细胞。过量的自由基还会对人体不饱和脂肪酸、蛋白质分子、核酸分子及细胞膜等造成十分有害的作用。 慢性疲劳综合症 如果长期处于过度或极度疲劳的人可诱发慢性疲劳综合症 慢性疲劳综合症(Chronic Fatigue Syndrom)是由于人们长时间的极度紧张或精神负担过重（即严重疲劳），使人记忆力减退、注意力不集中、失眠、头痛、头晕、易出差错和精神抑郁等的病状，严重时身体极度虚弱可进入“过劳死”的预备军，但也有部分患者的症状会原因不明地自动消失 慢性疲劳与疲劳的区别 慢性疲劳患者所感受到的疲劳，不同于普通人日常的“疲累感”，一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。 慢性疲劳症的特征 活力减退。整天疲惫乏力、不愿活动 反应能力减退。注意力不能集中，事事心不在焉 适应能力减退。对不良环境无法适应，烦躁不安 免疫力下降。易感冒发热、咽喉疼痛等 亚健康与慢性疲劳综合症 亚健康状态是指人们还未患病，但已有不同程度的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。在40岁以上的人群中，亚健康的比例陡增，在这类人群中较普遍存在六高一低的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷(体力和心理)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重以及免疫功能偏低。 随着人类对于疾病认识的深化，现已把持续和症状突出的亚健康状态(严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等)作为一种疾病来对待，美国疾病预防控制中心(CDC)为其正式命名为慢性疲劳综合症(CFS)。 据统计表明，70%的中青年知识分子处于亚健康状态，有85%以上的企业管理者处于慢性亚健康状态。更加令人担忧的是，目前我国许多中学生也不同程度存在亚健康状态。 而这其中，大多是处于过度的疲劳状态 慢性疲劳的危害 严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。 据对北京某中学毕业班学生的调查结果表明：96.57%的人下午有打瞌睡、打不起精神的现象81.23%的人有头昏脑胀、记忆力下降等现象。 国家体改委公布的一个专项调查结果表明，肩负重任的我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁左右。导致中年知识分子体质下降、慢性病多发的主要原因是长期工作劳累过度，营养失衡，缺乏锻炼，疲劳不能及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝。最近新的调查表明，CFS在城市在新兴行业中更高达50%，健康状况令人堪忧 累了