冲动时-魔鬼就在你身边解读.ppt

你为自己当时的冲动懊恼吗？天啊，我怎么控制不住自己！冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于情绪的心理现象。冲动，可能源于自我保护，这是一种心理补偿，缺乏自信的男性更容易产生冲动情绪。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的灿烂，假如在理智弱于情绪的那一刻，给自己三分钟的冷静，你将发现：魔鬼就在身旁。 彭健是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，但在一次会议上，却很轻易地被一名女同事稍微激烈点的言辞激怒，他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。那么，是什么原因让男孩比女孩更容易冲动呢？ 602班的冲动魔鬼 一、买手机，不买就发脾气，说压岁钱是自己的。 二、假节日在家玩游戏，甚至沉迷于游戏。 三、想怎样就怎样，家人不同意就不理家人。 四、小心眼，当别人比自己强的时候，就认为别 人……别人在说话就认为说自己。 五、在家没有做力所能及的家务劳动。 六、不诚实守信。 七、团队精神差（集体主义精神、蚂蚁精神）。 八、更可怕的是必须靠体罚才检点一些。 男孩比女孩更容易冲动 心理学家发现，缺少自信的男孩更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男孩自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩，但是，遇到偶然的触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。 对于爱冲动的男孩，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。 一、推迟愤怒法。 二、环境转换法。 三、描述感觉法。 四、培养与人沟通的能力。 五、让冲动在运动中消失。 一、推迟愤怒法 当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。 二、环境转换法 在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。 三、描述感觉法 当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。 四、培养与人沟通的能力 不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。 五、让冲动在运动中消失 心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。 决定胜负的是实力 付出代价的是冲动 1、严于律己。自重者人恒重之。 2、要依法约束、控制自己的行为，依法保护自己 正当的合法权益 3、宽以待人。退一步，海阔天空。 4、培养良好的心态。遇事冷静莫冲动。 5、热问题冷处理。 6、体验自控的成功喜悦。“算了，我不和你计较 冲动之后才知道：自己错把逞强好胜、撒谎诈骗看成聪明能干，把诚实守信看成傻气窝囊。 * * 冲动时，魔鬼就在你身边 魔鬼就在你身边的例子 *