教师工作漫谈解读.ppt

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听到“上班”,你的第一反映是: 工作可以享受吗? 为什么自己没有这样的感觉? 哪些人在享受工作?猜猜看 具备什么条件才能享受工作? 享受工作 心理学会 现实中的困惑: 工作要求与自身能力、兴趣之间矛盾重重;太多的无用功和形式上的材料积累,占据了自己的时间和精力;工作与家庭无法兼顾,自己的孩子发展受限… 生源差,要求高,没法教! 付出多,回报少,太尴尬! 标准严,提升慢,实难办! 压力大,排解难,好心烦! 返航途中: 夜幕 迷雾 信号 逼近 转向 命令 舰长 二等兵 旗舰 灯塔 拨开心灵的迷雾 一、什么是压力: 压力是“压力源”(压力事件)和“压力反应”共同构成的一种认知和行为体验过程。 心理学中所说的压力:指人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。 现实生活会遇到许多矛盾冲突,当困难挑战或超越个体性格、能力、生理的局限性时,个体觉察到压力。 此时原有的平衡会不断打破,个体便处于“习惯”与“变化”的冲突之中,要重新恢复到平衡状态,个体的心理能量将大量消耗。 二、我们能体验到的压力 (一)外部压力 1、工作角色压力: 岗位压力: 各学科之间学习状态;各班级之间卫生、体育项目、班会活动的竞争;上级部门组织的各种竞赛 安全隐患等偶发事件…… 2、人际压力: ①上下级之间,同事之间、同龄人之间……复杂的关系; ②家庭成员之间人际关系: 夫妻、亲子、父母之间 3、经济压力: ①教育②医疗、③房、④车 4、文化压力: 集体文化、现实、价值观、传统、伦理、礼仪、主流文化。用意志力抵御来自各方面的诱惑; (二)内部压力: 自己的职业发展、价值倾向 ——想得到什么? 仅仅是为了生存或面子,被迫从事枯燥的工作;还是在工作中总能感受到乐趣、展示才能,获得职业成就、获得心理满足。 三、产生压力的因素 1、 性格: 2、内在的心理需求 3、习惯——僵化的规则 4、其它(个人受教育程度、经验的积累、社会资源……) 1、 性格因素: ①制造压力的性格——A型性格 不让自己放松,时刻处于警觉状态。不停地有哪些信誉好的足球投注网站压力、问题。 高抱负,逼自己在很短的时间内完成超负荷的任务。想的很多,自己没有快乐,也不能给周围的人带来快乐。亲和力不足。——冠心病高发人群。 ②制造灾难的性格: 焦虑特质性格 思维总是指向糟糕的结果,总是想到会出问题,糟糕透顶。 总是预演可怕的未来,指向挫折、责难、焦虑 。阴暗思维 ③完美主义性格: 任何时候、做任何事情都必须完美无缺 生怕得罪人,一切为周围人满意,过分在乎别人的感受。今天哪个地方又没有做好,不能有任何差错…… ④非适应性完美主义性格: 只想不做,或想得多做得少,压力越堆越多。 ⑤过分地耗电,过分争强好胜,焦虑来自感受,总是认为自己是对的,所思所想只是证明自己是正确的,别人不对。 2、内在的心理需求 压力来自个体的内心需要 物质需要、精神需要。略 攀比(不合理的比较) 过高的成就欲望,带来不必要的挫折感。 3、习惯因素——僵化的规则 内部规则: 观念、程序、规条、必须(应该只能)怎样(如万事不求人、不愿意交流(打肚皮官司) 行为习惯:大小事情自己做(给别人不放心);晚上总是不能早睡;桌子上文件总是处理不完;事情总是要等到不能再拖的地步。按部就班、工作、生活习惯 4、其它 个体生理素质 年龄、受教育程度 经验的积累 能力结构 社会资源——支持系统 五、获得“享受感觉”的途径、方法 1、学会情绪管理—— ①学习ABC理论; ②觉察情绪; ③澄清深层的情绪背后的心理需求;换个角度看世界 A 事件:小王的经历   校长又送来一个差生! B 想法:   凭什么发配给我,其它班的人比我班上少。晚上吃桃子,总是捏软的! C 结果、情绪:  郁闷、烦躁——应付、拖延——被指责——愤怒、对抗…… A事件:   校长又送来一个差生! B想法: 对我能力的认可,提供了展示自己的机会,促使自己拓展思路…… C结果、情绪:  愉悦、振奋——尝试新的工作途径、方法——获得认同——自我价值逐步得以实现! A 事件: 面对新一代,实施新课改,达到新要求。 B 想法: 时间不够、学生难教、投入高,成效低——没办法啦! C 结果、情绪: 沿用过去的观念,重复低效、甚至无效劳动说算理;厌倦、无奈、无能、放弃! A事件: 面对新一代,实施新课改,达到新要求。 B想法: 沿用昨天的观念、方法,教育今天的学生,肯定不能适应现实需要!必须充电、更新观念,尝试新

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