2014夏季养生——郑锦锦.ppt

夏 季 养 生 郑锦锦 天气闷热、阳光暴晒、汗流浃背 心烦气躁、没有食欲 …… 最近这些日子 这些不舒服的感觉是不是越来越严重 让你觉得走到哪儿都逃不开 夏季节气 夏季气候特点及养生原则 合理﹙调节﹚情志 合 理 起 居 心脑血管疾病 春应肝而养生， 夏应心而养长， 长夏应脾而变化， 秋应肺而养收， 冬应肾而养藏。 健脾扶阳(十二时辰) 胃经当令：早七点至九点 吃早餐 ：养胃+养阳气 （粥最养胃） 早餐不吃，越减越肥 精神：保持心情愉悦 脾经当令：早九点至十一点（保健品食用最佳时间） 脾主思虑：学习和工作最佳时间 张弛有度：学习和工作之余多起身活动筋骨 久坐伤肉，整天不运动对脾伤害大 运动养生：“4”字腿（空拳，空掌） 思考：另外两个服用保健品最佳时间段？ 长夏防湿 湿为长夏主气（人体脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”） 湿困脾胃（由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不 能正常运化，使脾胃消化吸收功能低下） 湿气重严重危害身体健康，是万病之源！ （体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。） 湿是最容易渗透的，总与别的邪气狼狈为奸。 湿气遇寒则成为寒湿 这就好比冬天时，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重， 人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重。 湿气遇热则成为湿热 这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥 的时候来得痛快。 湿气遇风则成为风湿 驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。 湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。 冬病夏治 冬为阴 夏为阳 “冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由 于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气 不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳 嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感冒等 反复发作或加重。 冬病夏治 冬为阴 夏为阳 “夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通 过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强 机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而 达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。 ◇利用夏日阳盛之机，对冬季易发的虚寒性疾病，作顺势调养， 以求宿疾康复。 风湿类疾病 哮 喘 合 理 饮 食 核心成分——有机磷降解酶 北京奥运会（残奥会）食品安全保障方案指定产品！ 合 理 运 动 保健防病之产品搭配 糖尿病 肾结石 夏季被医生们称为“肾结石季节”，该病确诊率为冬季的两倍。原因有二：脱水和体内维生素D增加。专家表示，缺水的情况下尿液浓度加大，晶体更易形成，导致肾结石。 抑郁 失眠 过敏性体质 走进新时代共享健康新生活 补养肺肾 火旺 土相 金死 水囚 木休 夏主心，夏天心火很旺 脾胃处于‘盛’的地位 肝处于相对的‘休养’状态 肾易‘亏’ 肺易‘虚’ 本是“肾水”克“心火” 合适的饮食：枸杞子、桑葚、山药、百合、 荷叶茯苓粥、鸭肉冬瓜汤等 补养肺肾 松 花 酒 白居易——《枕上作》 风疾侵凌临老头，血凝筋滞不调柔。 甘从此后支离卧，赖是从前烂熳游。 回思往事纷如梦，转觉余生杳若浮。 浩气自能充静室，惊飙何必荡虚舟。 腹空先进松花酒，膝冷重装桂布裘。 若问乐