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心理健康知识讲座江北区庄桥街道社区卫生卫生服务中心 正常心理与异常心理 1.正常心理与异常心理的区分 2.常见异常心理表现 精神病，神经症，性变态，人格障碍。 心理正常、心理异常图示： 一、心理健康的概念 （一）健康与心理健康 1.传统的健康观： 无病灶、体温正常、能吃、能睡、能劳动。 “感冒” 2.现代健康观: 健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。 “心理感冒” （二）心理健康的标准（马斯洛） 1、有足够的自我安全感。 2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适当评价。 3、生活理想切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整和谐。 6、具有从经验中学习的能力。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度地发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求地前提下，能较好地发挥个性。 10、在不违背社会规范地前提下，能恰当满足个人的基本需要。 心理健康的标准（教科书） 二、心理健康的意义 一切成功与财富， 都始于健康的心理。 三、影响心理健康的因素 1、生理因素 遗传因素:同病率，优生优育。 生化因素： 神经递质：5—羟色胺、多巴胺 微量元素：碘、锌、钙、铁。 身体健康状况：心身相关 2、社会环境因素（生活事件）： 家庭经济困难 受人歧视和鄙视 本人患重病 当众受侮辱或名誉受损害 恋爱受挫 学习遇到困难或学习负担重 不喜欢本专业 亲人死亡 被人误会错怪 期待中的评优落空 人际关系失衡 3、心理因素 认知方式 自我意识 动机冲突: 双趋冲突，双避冲突，趋避冲突 行为类型: A型行为，B型行为，C型行为 一年LCU累计 超过 300 ，有 86% 的人第二年将会患病； 150—300 ，有 50% 的人第二年可能患病； 小于 150 ，第二年可能平安健康。 压力对健康的影响途径 输入 中介 反应 结果 ? 案例：“老虎来了” 压力是“双刃剑” 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 五、心理健康的维护 1、以积极的心态对待一切事物 2、认识自我、接纳自我、完善自我 3、调控自己的情绪 4、有意识地调整人际关系 5、正确调整对待挫折的态度和策略 6、生活有目标 7、学会感恩 学会选择 有三个人要被关进监狱三年，监狱长说可以满足每人的一个要求。 美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。 法国人浪漫，要了一个美丽的女子相伴。 犹太人精明，要了一部与外界沟通的电话。 三年以后… 启 示 什么样的选择决定什么样的生活。 今天的生活是由三年前的选择决定的； 而今天的选择将决定三年后的生活。 学会放弃 一只倒霉的狐狸被猎人用套套住了一只爪子，它毫不犹豫地咬断了那只小腿，然后逃命。 放弃一条腿而保全一条性命，这是狐狸的哲学。 托尔斯泰写的故事 有一个农夫，每天早出晚归地耕耘一小片贫瘠的土地，收成很少。一位天使可怜他，就对他说：“只要你能不断往前跑，你跑过的所有地方，不管多大，全归你。” 于是，农夫兴奋地往前跑，一直跑，不停地跑。跑累了，想停下来休息，可一想到家里的妻子、儿女，都需要更大的土地来耕作，来赚钱。所以，又拼命地再往前跑。 农夫上气不接下气，实在跑不动了。可一想到将来自己年纪大了，没人照顾，可能需要钱，就再打起精神，不顾气喘不已的身子，再奋力向前跑。 最后，他体力不支，倒在地上，死了。 中国有句古话：有所为就有所不为。有所得就必有所失。什么都想得到，是不可能的。人的时间有限，精力有限；要想在某些方面有超常发挥，就必须扬弃很多东西。 盲人的耳朵最灵，因为眼睛看不见，他必须竖起耳朵听，久而久之，耳朵的功能得到超常发展。 舍得舍得，有舍才有得。 “杯满则溢”——知识 “和尚过河”——压力 什么是最好的？ 没有最好的，只有最适合你的。 记住： 没有最好的生活方式，只有最适合你的生活方式； 没有最好的工作，只有最适合你的工作； 没有最好的学习方法，只有最适合你的学习方法。 心态影响学习、工作效率： 心态影响人的能力，能力影响人的命运。 “秀才赶考” 心态影响身体健康： 心态影响人的生理，生理影响人的健康。 “死囚试验” 案例分析 “塞翁失马，焉知非福” “有两个儿子的老太太