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熬夜的七大伤害 作者： 发布时间：2012年03月30日伤害一：免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。伤害二：肠胃危机熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，甚至引发胃癌。伤害三：心脏病风险作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。伤害四：肥胖凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。伤害五：耳聋睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。伤害六：皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。伤害七：记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛，还会出现神经衰弱、失眠等问题。春季护肝七大绝招 作者： 发布时间：2012年03月30日外出应酬就餐，每日做到进食量和运动量的平衡，因为这是玩转这七招的关键前提。1、控制食量：每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。3、减少甜食同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。4、限制脂肪：每 日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。5、减少饮酒：每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。6、补充维生素和矿物质：选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。7、粗细搭配：春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。专家称，以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等，“总之，是适用于整个春季的养生之道。”●一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。●每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉如何避免失眠 作者： 发布时间：2012年02月15日一、睡觉之前要使心平静下来。睡觉前一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你很快入眠。　　二、失眠不要补觉。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不要试图补觉。　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，抽烟也容易使人兴奋。　　四、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。　　五、失眠者睡前不饮酒。酒精抑制中枢神经，也破坏了睡眠。六、不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了十五分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。　　七、睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　八、晚间散步防止失眠。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。　　九、治疗失眠症可用醋泡脚。温水加醋泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，使人体得到放松，消除疲劳。　　十、睡前洗个热水澡。在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。引发宫颈糜烂的原因都有哪些？ 作者： 发布时间：2012年02月15日1、月经改变：主要表现为月经期延长，月经量过多，月经周期缩短或不规则出血。多发生于粘膜下肌瘤，如出血量过多，可发生继发性贫血。2、白带增多：肌瘤较大时，影响腺体分泌增加导致白带增多。粘膜下肌瘤坏死、感染时，白带为像脓水样液体排出，量多，有时出现脓血样白带。3、疼痛：肿瘤较大