目前中青年人处在亚健康状态的原因1解读.doc

分析目前中青年人处在亚健康状态的原因摘要：亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。关键词：心理健康根源防御措施心理压力的含义 任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。 令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。 构建心理平衡 对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。 心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎) 生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超越了人类自身的能力。总的来说，在一定的时间(如一年)里，意外事件发生得越多越快，心理压力产生的可能性越大，而且心理压力的程度与发生事件的重要性有关。毋庸置疑，婚姻、发财、生育等喜庆事件与失业、意外、家人的病痛等不愉快的事件一样，都可能导致心理压力。一成不变的生活无疑太过单调乏味。要享受多姿多彩的生活，就必须协调个人的应变能力，维持身心平衡。 太多太快的生活变化可能引发心理压力。愉快或不愉快的生活事件都可能导致心理压力的产生。心理压力的诱因并不总是显而易见的。心理压力常由一些相关或无关的矛盾激化而来。承受心理压力时往往是当局者迷，旁观者清。承受心理压力可能影响情感、躯体及行为举止。 综上所述，心理压力往往源于生活事件本身和由此引发的躯体及情绪反应。当引发心理压力的问题显而易见时，我们的反应也就直接明了，躯体或情绪的调整及时进行。这种情况下并不难发现该到何处寻求帮助。 心理压力对人体的影响 产生心理压力时的情感变化 ●压力感 ●精神紧张，难以放松 ●无聊空虚感 ●持久的恐惧或忧虑 ●易怒，抱怨 ●自相矛盾 ●挫折感和攻击倾向 ●注意力不集中，动作迟缓 ●黯然神伤 ●心神不宁，疑心重重 ●优柔寡断 ●厌世 ●无精打采，崩溃感，濒死感 ●社交困难和失败的恐惧感 ●麻木不仁 产生心理压力时的躯体反应 ●肌肉紧张 ●心跳加速而不齐 ●呼吸急促 ●大汗 ●瞳孔散大 ●过分警觉 ●食欲改变 ●肌肉发软和颤栗 ●反胃 ●失眠 ●情绪激动 ●头痛 ●四肢酸软 ●消化不良 ●尿频 ●胸闷 ●突发疼痛或抽搐 ●便秘或腹泻 ●疲倦和乏力 ●慢性疾病急性发作 ●烦躁 ●腰酸背痛 ●坐立不安 ●口干舌燥 ●恶心 产生心理压力时的生理和心理变化 l 心理压力可能导致许多心智障碍和情感问题 l 有时脱发也与心理压力有关 l 承受压力的人常患口腔溃疡 l 心理压力产生时血压上升，增加心脏病发作的风险 l 心理压力可能加重支气管哮喘和呼吸系统其他疾病 l 心理压力可能诱发或加重许多消化系统疾病，如消化不良、溃疡和肠易激综合征 l 有些人在心理压力产生时会出现尿频、尿急等膀胱刺激症状 行为举止改变 承受心理压力的人们往往举止反常。 l 有些人可能变得消沉，遇事漠不关心，对他人失去兴趣，并且拒绝与他人交往 l 他们有时会瞻前顾后、犹豫不决 l 有时会对他人备加赞誉，而转瞬间却又将他们说得一无是处 l 他们有时变得懦弱，自怜，怨天尤人，强求他人事事都理解他们 l 他们有的性行为改变，温文尔雅者有可能变得言辞尖刻，喜欢攻击别人 l 轻松随和者也可能从此变得固执、心神不定 l 虽然他们极力否认自己的这些行为改变，但旁观者却能轻易觉察到。 解决问题 消除心理压力的关键在于对心理压力的正确认识，而且这是一个相当简单易行的过程，一旦意识到自己产生心理压力，可向所信任的朋友或所尊重的长者寻求帮助，找寻引发心理压力的原因并作相应处理。 做记