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第十单元 放飞身心 ——拓展自我 温州大学 分组 暖身（大风吹） * *问题：请大家谈谈这进入大学一年来的感受？用几个词进行概括。这一年来有遗憾吗？ 第一节 大学生自我管理 生活环境的变化：生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生活范围。 学习状况的变化：主要体现在学习任务、学习内容、学习方法等方面。 人际关系的变化：主要体现在人际交往的方式与对象、人际交往的要求等方面。 管理制度的变化：主要体现在教学管理、管理与管理系统方面。 一、认识你的大学 所罗门王的梦 伟大的所罗门王有一天晚上做了一个梦。一位先圣在梦里告诉他一句话，这句话涵盖了人类的所有智慧，让他高兴的时候不会忘乎所以，忧伤的时候能够自拔，始终保持勤勉，兢兢业业。但是，醒来后却怎么也想不起那句话来，于是，他召来最有智慧的几位大臣，向他们说了那个梦，要他们把那句话想出来。并拿出一颗钻戒，说：　 “如果想出那句话来，就把他镌刻在戒面上。我要把这颗钻石天天戴在手上。” 一个星期后，几位大臣来送还钻戒。戒面上已刻上了一句简单的话：　　　　　　　　　　　　　 “这也会过去。” 其结果如何？有人归纳大学里感到学业困难的原因为： 第一：不善于管理时间； 第二：把高中的学习方式带入了大学； 第三：选择课程时的失误； 第四：不善于管理时间；一种特殊的学习习惯——喜欢独自一人学习。 这其中，管理时间居于首位 二、学会自我管理 身边的抱怨： “今天不行，没时间了，等明天再说吧！” “这个星期不行（其实才星期四）了，等下个星期再办吧！” “这个月不行了（其实才25号），等下个月再说吧。” 如何避免这些抱怨呢？ 要学会时间管理 有人曾统计过，一个活到72岁的美国人一生的时间分配： 睡觉　　　　　21年 工作　　　　　14年 个人卫生　　　7年 吃饭　　　　　6年 旅游　　　　　6年 排队　　　　　5年 学习　　　　　4年 开会　　　　　3年 打电话　　　　2年 找东西　　　　1年 其他　　　　　3年 一天，一位专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说：我们来个小测验，拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：瓶子满了吗？ 所有学生应道：满了。 时间管理专家反问：真的？他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。 现在瓶子满了吗？他第二次问道。 但这一次学生有些明白了，可能还没有，一位学生应道。 很好！专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。 沙子填满了石块和砾石的所有间隙。 他又一次问学生：瓶子满了吗？ 没满！学生们大声说。他再一次说：很好。 然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平。抬头看着学生，问道：这个例子说明什么？ 什么是你生命中的大石块呢 ？ 二八法则 集中处理法 角色平衡法 一周观点法 象限法 （一）学会时间管理