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灾后，体育运动促进心理健康的相关研究 摘要：2005年5月12日，汶川遭遇了百年不遇的特大地震，许多学校瞬间被夷为平地，这一巨大的灾难给灾区的学生心灵造成了巨大的影响。通过问卷调查法、数理统计法、文献资料法、访谈法可以了解到：震灾后的心理问题一方面表现为：恐惧、悲伤、焦虑等负性情绪反应，另一方面还包括不良的躯体症状与行为反应。而体育运动可以在较大程度上促进他们的心理健康，可以努力让学生参与其中、体验欢乐、宣泄压力、找回自信！关键词：汶川地震 ?体育运动 ?心理健康前言：地震是威胁人类安全的主要自然灾害之一，2008年5月12日发生的汶川大地震不仅严重威胁受灾人民的生命安全，而且给他们的心理造成了极大的创伤。在抗震救灾、重建家园的过程中，不仅要为学生重建新的校园和美丽的家园，更要对他们对他们遭受重伤的心灵进行积极的抚慰，让他们尽快摆脱心理的心霾，燃起重新生活的勇气。面对生死离别的痛苦和失去同学、失去学校的沉重打击，用单一的“说教”方式是很难达到积极促进的效果，而体育运动则不仅有效的促进智力发展、调节情绪、培养良好的意志品质、增强自我概念、改善人际关系，而且可以增进心理健康，使个体发挥最优的心理效能，起到事半功倍的效果！ 研究方法：问卷调查法、数理统计法、文献资料法、访谈法 调查对象：地震灾区学生地震后的情绪反应与身体症状 在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。根据对西华师范大学的调查，可以得出以下结论：幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难后数月之内都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：（1）行为反应：自杀、犯罪、退学、休学等。（2）心理反应：悲伤、无助、内疚、愤怒、强迫性重复记忆、失望和思念、过度反应等。（3）身体症状：易疲倦，发抖或抽筋，呼吸困难，喉咙及胸部感觉梗塞，记忆力减退，肌肉疼痛(包括头、颈、背痛)，晕眩，头昏眼花，月经失调，心跳突然加快，反胃，拉肚子。如何运用各种措施手段来提高灾区人民的心理水平是当务之急！4. ?体育运动促进心理健康心理健康的定义：是指个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现良好的社会适应性，并充分发挥身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。它有4个标准：智力正常、适当的情绪调节能力、自我评价恰当、具有良好的人际关系。地震已经发生，时光不可倒流，不可抗力无法阻挡，但是在地震发生后，并非不可作为，政府在重视“物质救灾”的同时，也进行“心理救灾”，在突发公共事件发生的过程中借用各种心理治疗的手段，帮助当事人处理迫在眉睫的心理问题，恢复心理平衡，重建灾民的自信心，这是现代政府重视公共利益的重要体现，也是政府处理危机事件的重要方法。而体育运动作为一种有效地增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。体育运动能促进智力发展。智力是个体完成工作学习任务的基础条件。体育运动是一种积极、主动的活动过程,在此过程中练习者必须组织好自己的注意力,有目的地知觉(观察)、记忆、思维和想像。因此,经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多的氧气，给大脑的记忆力和思维能力提供必要的物质保障，从而脑力劳动效率。学生在学习过程中，大脑处于高度紧张兴奋状态，并随着时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制的合理交替，降低疲劳感，提高学习效率，同时即可提高人的视觉、听觉，还可以增强个体的体质，提高身体机能水平，更充分挖掘与开发学生的学习潜力。体育运动可以减轻心理压力。体育内容丰富，形式多样，适合各种年龄的学生共同参与。体育运动需要全身心的投入，从而使运动中枢处于兴奋状态，从而强迫学生暂时忘记心理的巨大压力和痛苦。运动中枢神经的兴奋，引起肌肉快速运动，而肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，进一步提高运动中枢的兴奋性，并释放出能引起神经愉快体验的荷尔蒙，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移分散注意力和放松神精的作用从事体育锻炼，可以使再去学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。 体育运动能提高自我知觉和自信心。体育运动大多数都是以集体为单位进行的，紧张的集体活动可以将陷入悲哀封闭环境中的学生解脱出来，通过集体的感染和引导，使他们忘却烦恼，减轻恐惧感，使学生变得开朗、活泼，从而增加亲密感和安全感。学生在体育锻炼的同时，既有利于增强学生之间感情上的交流与沟通，使学生体验到合作的乐趣和集体的温暖，又有利于拜托猜疑和不自信的消极心理，增强学生的自信心和自尊心。体育运动在个体的体育运动