罗杰常见的运动损伤预防、处理急救措施1.ppt

常见运动损伤的预防和处理 常德市安乡县焦圻镇中学 罗杰 学生讨论： 请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？ 教学目标： 运动损伤概念？ 造成运动损伤的原因是什么？ 预防运动损伤的要求和方法？ 常见的运动损伤？ 如何预防和紧急处理常见的运动损伤？ 了解掌握几种常见运动损伤的预防和处理方法？ 小结？ 教学重点、难点： 运动损伤的预防 常见运动损伤的预防及紧急处理方法 即在运动过程中身体 受到各种伤害及并发症。  运动伤害发生的原因 运动器械故障 保护帮助不力 没有遵守运动规则 天气恶劣 恐惧心理 情绪低落 场地条件不好 身体状况不好 技术不熟练 准备活动部充分 运动量过大 注意力不集中 预防运动损伤的要求 个人 着装合理 积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时报告老师， 主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方式 环境 检查体育场地是否存在安全隐患 检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠 避免在受污染和恶劣的天气下运动。夏季防止中暑，冬季注意保暖和适时增减衣物 运动过程中的基本要求 1、运动开始前要热身，结束 后要放松，避免运动过度 2、遵循动作要领，加强保护 帮助，完成动作坚决果断 3、精力集中，切记运动时注 意力不集中 4、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害 擦伤 擦伤是一种轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦，表明为表皮组织出血或组织液渗出。 关 节 扭 伤 关节在外力的作用下，发生超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。 肌 肉 拉 伤 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力引起的损伤 肌 肉 痉 挛 在运动过程中超出身体极限和承受能力使 肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，持续不自主的强 直收缩。 骨 折 1.直接暴力 暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如被撞击。 2.间接暴力 间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。 3.积累性劳损 长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折。 如何在体育课中预防 7、 避免运动强度过大 8、 选择适合自己身体条件的运动项目 9、 避免一次锻炼的持续时间过长 10、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11、 作好整理放松运动： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 12、 使用支持、保护关节的用具： 护膝；护腕；护踝；护肘等 体育课中常见运动损伤的处理方法： 擦伤处理方法 关节扭伤处理方法 肌肉拉伤处理方法 韧带损伤处理方法 肌肉痉挛处理方法 骨折处理方法 擦伤的处理方法 用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。出血不止时，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，并尽快送到医院就医。 关节扭伤的处理方法 　　1.停止运动 　　扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。 　　2.固定 　　用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。 3.冷敷 　　用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。 　　4.喷洒药物或热敷 　　在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。 　　5.抬高肢体 　　坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。　　 肌肉拉伤的处理方法 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍 1、冰敷，冷敷受伤处 2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。 3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一