体育与健康理论知识篇剖析.ppt

第六节 发展柔韧素质 一、柔韧素质的概念及分类 柔韧素质：人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸张能力。 柔韧的分类： 1）相对柔韧性 指某一部位的柔韧性与另一部位的柔韧性之比的一种相对值。其测量的优点在于能排除身体形态的差异。 2）绝对柔韧性 指反映身体本身或某部位的柔韧性。 第六节 发展柔韧素质 二、柔韧素质的测试方法 （一）立位体前屈 （二）俯卧抬臂 （三）转肩 （四）坐位体前屈 第四章 体育锻炼与常见病防治 第一节脂肪肝 一、成因与危害 1.成因：不科学的饮食结构，缺乏运动和滥用药物。 2.危害：影响人的消化功能和肝脏正常的代谢功能。 二、临床症状与诊断 1.临床症状：食欲减退、恶心呕吐、喘气、有疲乏感、右上腹或肝区有疼痛感。 2.诊断：肝脏B超检查，血脂和肝功能检查。 三、专家建议 1.戒除烟酒，控制饮食，补充蛋白质、维生素等食品。 2.适当增加小强度的运动。 3.制定科学的运动处方。 第四章 体育锻炼与常见病防治 第二节 糖尿病 糖尿病是由于胰岛素相对或绝对不足，引起糖代谢紊乱所致的一种内分泌与代谢疾病。 一、糖尿病的分类 1、胰岛素依赖型（Ⅰ型） 2、非胰岛素依赖型（Ⅱ型） 二、成因与预防 成因： Ⅰ型糖尿病的发病与病毒感染与自身免疫密切相关 Ⅱ型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关 预防： 若有以下症状之一者，请去医院检查 1、有糖尿病家属史，且年龄超过40岁 2、原来很胖，现体重减轻而找不到原因 3、“三多一少”症状明显 4、反应性低血糖（餐后3-4小时发生） 5、反复出现皮肤疔痈 6、男性患者出现阳痿，女性外阴顽固性瘙痒 第四章 体育锻炼与常见病防治 第二节 糖尿病 三、专家建议 1、糖尿病患者的治疗主要有三个途径：控制饮食、加强运动、辅以药物治疗 2、鼓励Ⅰ型糖尿病患者适当参加体育锻炼，以改善心血管功能 3、 Ⅱ型糖尿病患者适当参加体育锻炼，以控制血糖水平 4、所有的糖尿病患者，要加强医务监督 5、运动前，与医生讨论自己的病情，制定运动方案 第四章 体育锻炼与常见病防治 第三节 肥胖与肥胖症 一、肥胖与肥胖症的成因 1、不良的饮食习惯 2、遗传因素 3、缺乏锻炼 二、肥胖与肥胖症的危害 1、引发高血压 2、增加糖尿病的发病率 3、易患脂肪肝、胆结石、冠心病 三、专家建议 ： 1、减少食物中能量的摄入量 2、增加每天的运动量，运动时以耐力练习为主 3、控制饮食与运动相结合 4、养成长期锻炼的习惯 5、注重对减肥速度的控制 第四章 体育锻炼与常见病防治 第四节 神经症 一、神经症的主要症状 1、精神活动极易兴奋 2、睡眠障碍 3、情绪障碍 4、恐惧强迫症状 5、躯体强迫症状 二、神经症的成因 1、患者本身的人格特点。 2、心理压力、心理挫折和心理冲突的诱发。 3、注意里过分集中于自我感觉和症状上。 第四章 体育锻炼与常见病防治 第四节 神经症 三、专家建议 1、心理治疗，辅以药物治疗 2、持之以恒地积极参加各种体育活动 3、自我调整运动强度 4、根据兴趣、爱好和习惯选择各种运动项目 第四章 体育锻炼与常见病防治 第五节 慢性肝炎 肝炎是由病毒感染而引起的一种肝脏为主的传染性疾病。肝炎有甲、乙、丙、丁、戊五种类型。 一、慢性肝炎的症状 1、轻度患者：有轻度乏力，食欲稍减、腹胀，肝区有轻微刺痛感，肝肿大，肝功能试验有轻度异常。 2、中、重度患者：食欲与体力明显减退，腹胀、肝肿大、肝功能试验有明显异常。 二、专家建议 1、肝功能指标日趋好转后，可适当参加体育锻炼 2、运动强度因人而异，以不感觉疲劳为原则 3、患者可参加气功、太极拳、步行练习等项目 4、患者要注意医务监督 第四章 体育锻炼与常见病防治 第六节 哮喘 哮喘是一种机体对抗原性或非抗原性刺激引起的气管——支气管反应性过度增高（气管、支气管收缩痉挛）的发作性慢性疾病。 一、哮喘的成因 （1）空气污染 （2）呼吸系统感染 二、哮喘的危害 1、哮喘经常发作，会使患者体质变差、体能减退、免疫力下降。 2、长期重症哮喘并伴有感染，会引起心肺功能障碍。 第四章 体育锻炼与常见病防治 第六节 哮喘 三、专家建议 1、哮喘患者应在医生的指导下，积极治疗，防止哮喘经常发作 2、哮喘患者参加体育锻炼，能增大肺活量，增强体质，提高免疫能力，减少发病 3、运动前要做好准备活动，逐渐增加运动量 4、对无心肺功能障碍的患者，运动强度的控制：儿童心率可达150-170次/分，成年人140-150次/分 5、哮喘患者适合于间隙运动 6、运动时要随身携带哮喘喷雾器 第五章 体育锻炼与心理健康 本章主要阐述