关于击球动作大小我的体会剖析.doc

关于击球动作大小我的体会1、初开始学打球的时候，动作一定要大。只有大你才能把每一个技术环节交代清楚，也不会忽视某些细节，最关键是，大的动作有利于你的身体相对较快的记忆动作要领；2、当你对基本的高远技术和网前技术有所领悟后，可以尝试自己的动作小一些，尤其是在网前，这就要求你必须提高自己前臂、手腕的爆发力和手腕、手指的灵活性。这一时期，你很可能失误多些，不必担心，这是技术心理层面一个必然的过程；3、当你能小之后，你可以开始考虑适当的再大起来，但这次的大是包含着鲜明的动作一致性和假动作在其中的。尤其是动作的完整性和精确性。要大得流畅协调，大得淋漓尽致；4、第四个层面，是你再次的小起来，这次的小要精致、精到，发力非常集中短促。手法上神出鬼没，却丝毫不能含糊，既令人眼花缭乱，又令人叹为观止；5、最高的境界，我想是该大就大，该小就小，行云流水一般。或者说看似朴实无华，其实暗藏玄机。所谓一种“低调的奢华”。同时亦能该大则小，该小则大，妩媚妖娆，乐乎其中也！京剧与羽毛球京剧的功课有“四功五法”之说，所谓四功，就是唱、念、做、打，而五法是指手、眼、身、法、步了。“四功”中的唱、念、做、打很好理解。唱即唱腔，念是指道白，做则是指舞台上的各种手势动作，打专指武生在舞台上的打斗功夫。至于“五法”，一般的解释是，手指手势，眼指眼神，身指身段，步指台步，其中“法”是指戏曲表演所不能背离的规矩和法度，它是演员在舞台上展现戏曲表演意境和神韵的基本原则。传统京剧表演艺术家认为，手为势，眼为灵，身为主，法为源，步为根。这些说法其实和羽毛球运动的技战术有不少对应相似相通之处。比如“五法”中的手可以对应是羽毛球的手法，眼可以理解为预判，在京剧中眼为灵，其实在羽毛球运动中，预判的重要性在某种程度上不也可以说是具有“灵魂”性质的技巧吗！身即是羽球运动的取位，取位合理，手法才能尽情展现，出球也就到位，更具威胁；步为根，这个就更好理解了，凡是有一定羽球运动技术的人都知道，步伐是这项运动的根本所在。最后说到法，其实就是羽毛球运动中的意识和战术，它是这项运动的终极核心！“四功”大致可以对应性的理解为唱，即手法，念，就是接发球，做，则指各种小动作，偏重于网前吧，而打显然就是进攻上的杀吊拉，大致强调的是后场技术了。 羽毛球场上四大速度的概念第一速度：球出拍后飞行速度。主要和挥拍速度，力量大小、集中程度及球拍击打球托时两者之间相对位置有关。自然是挥拍速度越快，力量越大，越集中，拍面正击球托，速度越快；第二速度：击球后身体复位并移动到下一击球位置的速度。分两个阶段，一是身体恢复平衡的速度，二是预判启动并移动到下一击球位置的速度。这一速度大致是专业和业余的主要区别所在；第三速度：击球前调整重心引拍到击打的速度。也就是混沌说球与球之间的速度。根据彼此移动状态和位置，可以适当调整这一速度；第四速度：变速，亦可称为加速度。即根据对手和场上情况灵活调整、控制以上三大速度，所谓节奏，此之谓也。对于每一个羽毛球爱好者来说，我们对自己在球场上的速度大凡也是按照这个顺序要求的，即首先要保证击打出的球速要快，这就要提高挥拍速度，并善于利用手腕手指的爆发力；而为了保证第一速度下的出球落点准确，失误率小，第二速度，即步伐和重心的移动就是最根本的了；在此前提下，我们再根据对手的手法步伐等技术特点，去适当地调整自己的第三速度，争取以我为主，扰乱对方的攻防节奏；当然，最难掌控的就是变速，以为真正有质量的变速其实是可以体现在包括接发球、前后场、攻防转换、心理、战术意识等等各个竞技环节的。能够得心应手，心雄泰华，绝非一日之功。但只要心存意念，我想任何人都会迎来属于自己，花红柳绿，蝶飞燕舞的美好意境！我每天的羽毛球体能训练方案，虽然有时不能全部完成,但基本上还是能坚持其中3、4项的：一、挥重拍训练。玄铁重拍（150G），左手正手挥动100次；左手反手挥动100次；右手正手挥动100次；右手反手挥动100次；左手绕8字100次，右手绕8字100次。总计600次。之所以左手也训练，是因为自己觉得右手技术已近完善，才心思重新训练用左手打球。右手是左手最好的老师，技术进步可谓日新月异，叹为神速！二、借助沙袋训练。A：沙袋一对（8KG），左手上抛接100次；右手上抛接100次；左手下落抓接100次；右手下落抓接100次。这种训练对小臂、手腕、手指力量的加强很有效果。比如，你抛沙袋的时候，可以用小臂肌肉，也可以用手腕力量，可以快速抛，频率高些，也可以慢点抛，抛得非常非常高。而下落抓接的时候，尤其训练到手指的力量。B：沙袋穿套在脚上仰卧，左腿挺直高台100次；右腿挺直高台100次；双脚并拢，仰卧起坐100次。总计700次。三、握力器训练。握力器（10KG）左、右手各正握100次；左、右手各反握100次。这