大学生情绪调节和技巧.docVIP

大学生心理健康教育教案 授课内容 第六章 大学生的情绪管理 第三节大学生情绪调适技巧 所需课时 1 本次授课 1 授课时间 2012、12、8 教学目的和要求 知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。 能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力。 教学重点与难点 【教学重点】情绪是可以调控的、合理宣泄情绪。 【教学难点】掌握情绪调适的方法。 教学设计与时间安排 （—）导入新课（2分钟） （二）大学生情绪调适技巧（35分钟） （ 三）解答学生问题（10分钟） （四 ） 教师总结（2分钟） 教学方法与手段 1多媒体教学与讲授法 2案例教学法、 3情景教学法、 4活动教学法 5启发式教学与问题探究法的结合，讲述过程中，通过问题的设置、学生回答加强师生互动以增强教学效果。 情感价值观教育 情感、态度和价值观：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感 课后思考 情绪调适的方法 教学过程 （教学环节、教师活动、师生互动） 教学设计与目标 一、导入新课 一辈子的遗憾2004年，由于被起伏的情绪所累，王克楠与奥运金牌失之交臂，留下了一辈子的遗憾 的案例导入新课 设置问题：控制不了自己的情绪，就无法把自己的能力充分发挥出来 二、大学生情绪调适技巧 (一)、情绪的可控性 在情绪变化的依赖的主观因素与客观因素、先天因素与后天因素、内部变化与外在表现等各种因素中，有些是不易改变的，而相当部分是可以通过努力改变的，这就为我们自我调控情绪提供了可能性。对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？ 二、自我调适的技巧 常见的情绪调控方法有合理情绪疗法、宣泄、放松训练、音乐疗法等。 （一）合理情绪疗法 合理情绪疗法是艾利斯在美国创立的。他认为每一个人既有合理的思维，又有不合理的思维，人的情绪是伴随思维过程而产生的，由思维产生的认识和信念可以决定情绪的性质。 概括起来就是：诱发事件（A）→有关的信念（B）→不良情绪和不适当的行为（C）→与不合理信念进行对抗（D）→在情绪和行为上产生积极的效果（E）。 （二）宣泄法 自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和“合理化”等方法。他助宣泄的方式则有倾诉和模拟宣泄等。 （三）放松训练 放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。 （四）音乐疗法 研究表明，音乐对人的情绪有着极大的调节作用，不同的曲调和不同的节奏都能使人产生不同的情绪体验。 （五）森田疗法 森田心理疗法是在1919年由日本的森田正马博士创始的，森田疗法有两个核心思想：一是顺其自然，二是积极行为。这两点对于调节治疗不良情绪都特别重要。 对待负性情绪的第二条原则是：积极行动。你不直接控制情绪，却可以直接控制行为。通过控制行为，我们可以间接地达到控制情绪的目的。 案例吸引学生的注意力和学习的兴趣。 体现学生主体地位，借此转入新课 忧愁的老用积极的心态去观察事物，就会有乐观的结果，用消极的心态去观察事物，你将永远一筹莫展。）