学习兴趣和情操.docVIP

下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法： 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。 八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。 十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。 十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。 二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 培养学习兴趣的方法 一、培养学习兴趣的重要性 凡是在事业上有突出成就的人，对自己所从事的工作都有浓厚的兴趣。 学习兴趣是学习自觉性的起点，是激发学习热情、维护学习积极性的重要心理因素。人们由于兴趣而发生的学习，学习过程会体验到一种愉快感和满足感。如果受到强迫而终止学习，还会感到惆怅和不安。比如，一个对文学感兴趣的同学，他就喜爱文学作品，关心文学作品的发表和评论，对名篇佳作爱不释手，甚至达到废寝忘食的地步。这样的同学学习语文，将越学热情越高。 兴趣还能提高大脑皮层的兴奋状态，充分发挥人的聪明才智。有一个同学，学习成绩比较差，他埋怨自己脑子不好记性差，学过的知识总是记不住。可是，他喜欢的电视剧，只看一遍，却能准确复述故事情节，维妙维肖地模仿剧中人物的神态、腔调和动作。原来，这个同学不是记忆力不好，而是对课堂学习没有兴趣，学习时大脑皮层处于压抑状态，因而不容易理解和记忆所学知识。但他看电视的兴趣浓厚，大脑皮层处于兴奋状态。因此，人们常说，没有兴趣的地方就没有智慧和灵感。一个对学习感兴趣的同学，学习过程注意力集中，大脑细胞活跃，思路敏捷，想象丰富，记忆牢固。这样，学习的效率就高了。 兴趣是学习的心理动力，保持浓厚的学习兴趣，养成探索知识、追求真理的特殊爱好，是维护良好的学习心理状态的关键，每一个同学都要努力培养自己的学习兴趣。 二、培养学习兴趣的方法 1.明确学习目的 明确学习的目的，认识到掌握知识的重要性，就会产生学习的欲望，形成学习兴趣，积极主动地学习。 那么，人为什么要学习呢？ (1)通过学习掌握知识。学习过程就是不断地接受知识。知识就是力量。在今天这个飞速发展的时代，不掌握一定的知识，无论从事什么工作都难以成功。只要你想成为一个有作为的人，只要你想今后干一番事业，你就得掌握知识，就得不断学习。我们国家正处在一个重要的历史发展时期，需要我们每个人都积极投身于现代化建设。而一个没有文化知识的人，生产建设中是无法发挥自己的作用的。因此，学习关系着你们自己的前途，也关系着国家的兴衰。 (2)通过学习促进能力发展。每一个人都希望自己聪明、有能力。而青少年的智力和能力是在学习中发展的。学习过程，老师不断教大家怎样观察事物，怎样思考问题，怎样记住知识，怎样将知识应用于解决实际问题，同学们的各种能力就是在这个过程得到锻炼，不知不觉地发展起来。 (3)通过学习树立正确的观点，形成良好的个性。学习过程，老师不断教同学们辨别是与非、善与恶、美与丑。这样，同学们就可掌握正确的判