单元一解开情绪的密码剖析.ppt

LOGO * * 单元一 解开情绪的密码 高二年级 2016年2月29日 幸福是一种心态，你缔造阳光，幸福就会光临！ 心理学不只是学校或学术的事，与每个人都有关系。 · 吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病（乔） · 人心都是肉长的：心理失常也很正常（上海） 心理健康课堂的目的是 扩大认知，增加看问题的角度和方向，和谐自我（通过摆正心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实现） 一、掌控情绪，缓解压力 二、确立信念，改变心态 三、激发潜力，增强自信 四、了解人性，有效沟通 一、情绪管理 1、情绪是什么？ 2、情绪是怎么产生的？ 3、情绪的意义或价值是什么？ 4、情绪如何分类？ 5、为什么要掌控情绪？ 6、如何掌控情绪？ 7、如何管理他人情绪？ 8、情绪管理是个过程。 1、情绪是什么？ 心理学认为：情绪是个体受到某种刺激（内在或外在）时所产生的一种身心激动状态，有多种表现形式。 如：欢乐时，笑逐颜开、手舞足蹈；愤怒时，竖眉立眼、心跳加快 悲哀时，双眉深锁、涕泪交流；恐惧时，脸色苍白、周身发抖…… 你能模仿以上表情吗？ 情绪是一切生命背后的原动力 2、情绪是怎么产生的？ 俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉 茹科娃认为，原始的情绪反应是生存的必要条件： 恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑 动：（死囚足球赛、酒驾） 惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有 更大的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁） 厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到 臭味。 情绪变化的因素 大致有三方面：认识因素、气质类型、环境刺激等。 认识因素： 认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。（如培训） 当下的情绪反映，取决于你对事情的看法。 情绪变化的因素 气质类型：现代心理学家认为，气质是最典型、最稳定的心理特点 （1）胆汁质。这种气质类型的人情绪兴奋性高，感情强烈，易于激昂，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大。 （2）多血质。属于活泼型的人。他们情感丰富，反应灵敏、灵活，乐观热情，情绪易变，有很强的自我调节能力。 情绪变化的因素 （3）粘液质。属于安静型的人。他们情绪兴奋性低，对外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大落，有时表现得压抑，但有很强的自我调节能力； （4）抑郁质，也称弱型。对外界刺激反应不强烈，而且反应慢，情绪低落。情绪压抑，感情脆弱，内心深层情感体验强烈，经不起挫折的打击，容易表现出神经官能症的症状。 3、情绪的意义或价值 1）每一份情绪都是一份能量； （战斗要有愤怒，工作要有激情） 2）负面情绪的能量（破坏）大于正面情绪（ 创造） 3）情绪是动力，情绪就是战斗力； 4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。 情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。 4、情绪如何分类？ 正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等； 中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等； 负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等； 破坏性情绪： 仇恨衍生暴戾（67厦门公交纵火案）、 贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。 5、为什么要掌控情绪？ 九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理 情绪影响能力 死囚试验 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，