第六章节规划你的大学生涯.docVIP

第六章 规划你的大学生涯 ——适应与发展中的心理调适 本章提要 本章主要是使学生了解在大学期间需要发展的能力目标，并在此基础上对自己的大学生涯进行规划，有目的地安排自己的时间，更好适应大学生活，获得自我发展。 一、大学生活的特点及适应与发展 （一）大学生活的特点 大学是人生新的发展阶段。大学生步入校园，将面临新的环境、新的伙伴、新的生活，这些都具有新的特点。 1、学习环境的特点 大学学习与中学学习截然不同的特点是依赖性的减少，代之以主动自觉的学习。在接受课堂教学的同时要充分发挥主观能动性，发挥潜力。 2、生活环境的特点 大学生活要求学生必须自主独立，在衣食住行、学习、交友、认识社会和人生等方面都需要依靠自己的知识、能力去思考、判断、选择和行动。 3、人际环境的特点 大学之前，人际交往往往以家庭和学校为主体，而大学生是交往的独立主体。 4、思想环境的特点 大学被喻为“小社会”，是各种社会思潮汇聚、碰撞的思想熔炉，是一个复杂的、接近于社会实际的思想环境。 （二）适应与发展 大学新生在面对学习环境、生活环境、人际环境、管理环境的变化时，需要从“心”开始，从多方面适应新的大学生活。 一、克服失望心理 案例：小江是刚入大学的新同学，经过寒窗苦读，他如愿以偿的进入了一所理想的大学。但小江入学后发现现实的大学生活与他想象中的大学生活有很大差异，老师的教学方法和中学明显不同，集体宿舍的生活和过去的家庭生活大不一样，小江对大学生活感到十分失望。 建议： 1、正确认识大学生活。大学是知识的殿堂，是打造人才的地方。 2、学会自我管理、自我激励。要学会管理自己的生活、安排自己的学习，肯定自己的每一步，悦纳自己，增强自信。 3、学会独立思考，切勿盲目“从众”。要保持主见是可贵的。 二、摆脱失落心里 案例：小王是名重点大学的大一学生，半年来，他因失落而痛苦：自己不再是出类拔萃的尖子生，不再是学生干部，不再得到老师的宠爱。他感到自己各方面都变现平平，这与他的中学时代截然不同。小王开始怀疑自己的能力，对未来也不在满怀希望，他变得既不服气别人，又不满意自己。要强的小王该怎么办？ 建议： 1、要认识到，一个人永远保持领先的地位是不现实的。要发掘自己的潜能，与自己比较，只要不断进步就应当感到欣慰。 2、大学与中学评价优秀的侧重点不同。大学老师更欣赏知识面广、思维敏捷、有独到见解、善于发现问题、有研究能力、用于发表自己见解的学生。 3、全面客观地认识自我，不断地超越自我。要学会认识和评估自己的特点、优点，善于发挥自己的优势，尽量弥补自己的弱点。 4、扩大参照系，把握好现在。要把握好现在，努力适应大学生活，全面的锻炼自己。如果有压力就立刻采取相应的措施，把压力转化为奋发向上的动力，在实际行动中不断提高自己，在充实的学习生活中体验收获的欢乐。 三、消除迷惘心理 案例：近日，心理健康教育中心接到一封署名“李X”的来信。信中写道：“我是刚入大学校门几个月的新生，不知怎的，随着刚来时那股新鲜劲渐渐淡去之后，一股明明的迷惘便油然而生。我感觉一下子没有了人生目标，没有了前进方向，似乎考上大学就是人生最大目标，一切都万事大吉了。现在，我整天懒懒散散、悠闲自在，没有中学时那种考名牌大学——将来找个好工作的强烈愿望和强大动力。究竟应该怎样理智和规划自己的人生目标呢？” 消除这样的迷惘心理关键在于确定新的奋斗目标。 原则： 1、确立目标是要符合社会和时代的需要 2、结合个人特点，有利于发挥特长 3、建立目标要有层次，有主次，既有总目标又有阶段目标和行为目标。 无论长期目标、中期目标还是短期目标都要注意以下几点： 1、目标要切合自身条件、能力和环境条件。 2、保证目标的严则性和灵活性 3、制定目标时可按轻重程度列出多个目标。 4、要分阶段设计大学四年的目标，明确不同时期要完成的任务。 四、战胜惰性心理 案例：有的同学这样诉说：上了大一以后，我觉得自己好像变了个人，孤独、苦闷、烦躁和空虚，没有落榜的威胁和老师家长的督促，我的自控能力减弱了，恒心毅力荡然无存。我像一匹脱缰的野马，无所事事，懒觉越睡越多，网吧、小酒店成了我经常光顾的场所，原来的成才欲望顷刻间由巅峰跌到谷底。 造成这种情况的原因主要是由于大学生普遍认为自己的恒心毅力和自控能力随年龄的增长逐渐增强。进入高中后有明显的提高，到高三达到巅峰。然后考上大学后，恒心、毅力、自控力下降了。面对娱乐、各种活动、电影、网吧、舞厅等诱惑，少数大学生无力抗拒。早上赖床不起，上课迟到、逃课现象屡有发生。 大学生需要培养自我控制能力。自我控制主要表现为个人对于自己行为和心理品质的监督和调节。在进行自我控制时，要充分发挥自我控制系统中四个环节的作用。 1、要意识到社会的要求，并力求使自己的行为符合社会要求、准则，激发自我控制动机。 2、制定完善和提高自