高速公路收费职工压力应对与幸福心理浅析.ppt

高速公路收费职工压力应对与幸福心理 程 族 桁 钦州学院大学生心理健康教育中心 个 人 简 介 催眠师 精神分析者 心理学硕士研究生 国家二级心理咨询师 钦州市应急管理专家 广西心理学会常务理事 钦州市关爱农民工子女专员 广西第十二届运动会心理辅导教练 钦南区未成年人心理健康辅导站站长 5.12汶川地震抗震救灾心理危机干预专家 钦州学院大学生心理健康教育中心副主任 二、压力来自于 目标（金牌） 比较（文化 ） 现实刺激(容貌) 认知 本.拉登之死 奥巴马 S 奥萨马 B 问题的解决更多依赖看问题的视角。 看问题心态不一样，解决问题的行为就不一 样。 三、 我们的压力源 工作 家庭（涨工资） 人际（关系） …… 压力产生过程 事件——（认知评价）受挫、未知——控制—— 安全感——焦虑——敌意——愤怒——攻击（被动） 五、对幸福的误解 （钱）多一定幸福 焦虑 官大一定幸福 学历高一定幸福 幸福就是满足 幸福是给的 幸福=成功 幸福的决定因素  基因决定50%，外在环境决定10%，自己怎么做决定40%。 性格：吃葡萄、打牌(实验)、购物、吃饭、 《张三其人》 1.幽默 最高的自我保护方式 冲突的润滑剂 培养游戏精神 2个实验（表情、眉毛） 2.转移：掌握安全的情绪发泄模式 阎王好打交道，小鬼难缠 容器、出口（表达不良、方式） 3.减少压抑： 年轻、肥胖 高血压、心脏病等身心疾病 事业上的停止和失败（成功者的内疚感、禁忌） 4.适时退行缓解焦虑，减轻压力 例如：女性看韩剧与男性好酒 七、幸福之道 1.自我觉察——过于担忧 2.改变线性思维（对错、互为因果） 3.改译（汤姆、语迟） 4.对生活持开放、积极心态 5.不进行不恰当比较 ——自我较劲 6.好奇与信念（小白鼠） 7.工作是生活的手段，不是目标（当下） 8.不确定的视角 9.天空飘来五个字、我勒个X 10.重新排序 2.饮食调节 包天津、涮北京、甜上海、烫重庆、鲜广东、麻四川、辣湖南、美云南、酸贵州、酥西藏、奶内蒙、荤青海、壮宁夏、醋山西、泡陕西、葱山东、拉甘肃、炖东北、稀河南、烙河北、罐江西、馊湖北、汃福建、爽江苏、浓浙江、香安徽、嫩广西、淡海南、烤新疆。 八、常见的应对方式 听音乐39.2% 与亲友在一起29.5% 阅读24.2% 看电视或电影24.2% 睡觉23% 慢跑或散步18.5% 玩游戏或电脑13.8% 健身运动12.6% 做业余爱好12.5% 沉思或冥想11.7% 旅游10.9% 按摩或疗养10% 吸烟9% 喝酒7.7% 与同事或上级沟通6.6% 逛街/购物6.5% 野营等户外运动5.6% 什么事也不做5.5% 唱歌4% 吃东西3.2% 去酒吧或迪厅放松3.1% 养花2.4% 组织或参加集体活动2.2% 写博客1.8% 练气功或瑜珈1.6% 赌博1.2% 照顾或跟宠物玩1.1% 极限运动,如飙车0.8% 去做心理咨询0.3% 一、心理健康：小常识 相由心生： 一个人心态好，世界上一切都变得很美好，一个人心理很难受，就是湖光山色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道…… 一、心理健康：小常识 相由心生： 其实，我们的外貌，很大程度上取决于我们的内心…… 心理事实重于客观事实： 例如：洗车就下雨（性格） 抹黄油的面包片 因此，改变就得从心开始 一、心理健康：小常识 2014年流行病学调查结果：中国抑郁症患者将近1亿人 生活中不存在痛苦的人：人格障碍、精神疾病患者 幸福是一种主观心理感受： 幸福没有客观的标准，它的构成有三个: 一是我们内心的感觉； 二是我们个人对幸福的价值认同； 三是我们的身体与心灵是否舒适和谐。 三个都与当事人的内心有关，与他所处的地位、社会肯定、他人赞同的关系并不是非常大。 四、什么是幸福 六、幸福生活的心理途径 在彼此间建立团队安全感和信任感，是改变个体无助感和被动状态，增强自信、归属感的最佳途径。 人字的组成 （自己跟自己） 香蕉的实验 镜像神经元 两个建议：1、建立滋养的关系 谢谢大家！ 祝愿大家拥有幸福美好的生活！ *