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不做愤怒小火山 心理健康课 什么事情会让你愤怒 愤怒的时候你会做什么？ 撕纸游戏，感受愤怒 1、回忆一件让你愤怒的事情 2、同学们想象在愤怒状态下撕烂纸张 3、感受分享 4、尝试把纸张恢复到原来的样子 5、汇报拼纸结果 撕纸游戏，感受愤怒 如果把纸张换成身边的人,撕纸的行为换成随意宣泄愤怒，别人心情会怎么样？伤害可以弥补吗 对别人造成无法弥补伤害， 随意宣泄愤怒情绪对我们自己有没有影响？ 使我们人际关系恶化， 影响健康。 撕纸游戏，感受愤怒 愤怒情绪的不合理发泄 1、给身边的人造成不可弥补的伤害； 2、破坏人际关系； 3、对个人身体健康有害； 1.认真观看视频，找出控制愤怒的法宝。 情绪控制法 1.情况就是这样子--接纳 情绪控制法 1.数学试卷发下来，东东考了59分，康康考了92分， 康康看到后立刻嘲笑东东：笨死了，居然不及格。 东东听后，立刻大怒，打了康康一拳。 压制愤怒小火山，我能行 情况就是这样子，这次我没准备好。 2.心理课上，东东在看课外书，被老师点名批评， 并且书也被没收了，东东很不服气，小声嘀咕： 你以为你是谁，小心看路，不要摔倒才好。 情况就是这样子，是我自己上课不认真，老师也是为我好 2.你也不容易--换位思考 情绪控制法 3. 拥挤公交车上，一位阿姨提着菜，不小心把小红的新校服弄脏了，小红有点愤怒，说了句，好好的校服就这样毁了....... 你也不容易，衣服脏了可以洗 4.周末，爸爸原本答应带去小明游乐园，可临时有事取消，小明愤怒地说：言而无信，以后再也不会和你出去玩了...... 爸爸，你也不容易，我自己玩去。 压制愤怒小火山，我能行 注意力转移法 不要总想着愤怒的事，尝试出去走一走，课间活动，或者和其他同学朋友在一起聊聊天，看远处的景物等。 情感宣泄法 找肯听你傾诉的好朋友，倾诉你的烦恼 找一个没有人的地方，对着远处大喊一声； 对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。 自我暗示法- 当我们因为某件事情要生气时，告诉自己： 1.我不会生气的，生气没有意义，发火只会使一切更糟； 2.我很大度的，没关系； 3.潇洒点，看开点