经常自我按摩能给身体带来的好处研讨.doc

经常自我按摩能给身体带来的好处 2014-9-2 15:10 阅读(146) 赞(18)赞(18)赞(18)赞(18) 评论 已成功转载 分享(16) 复制地址 收藏夹按钮收藏收藏 更多 上一篇 | 下一篇：教育部“限涨令”...  ?? 中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。 ? ? 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。 ? ? 经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。 ? ? 经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。 ? ? 腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 ? ? 值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。 各种疾病的治疗穴位详解 人体按摩穴位示意图二(女) 　　大家都知道穴道位于“经络”——能量的通路上。而人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。 　　仅仅如此，便是个相当可观的数目了，更何况其他的地方也有穴道。经络以外的人体穴道，称为“正穴”，后来又陆续发现了“新穴”，这些穴道若全包括，人体穴道的总数远超过1000个。 　　无论多么专业的人也无法全部熟记这许多穴道的名称，更不要说运用自如了。 　　不过，治疗常见病不需要这么多的穴道。事实上，只要熟知与其相关的人体穴道，便可充分地进行穴道医疗了。 　　重要的是，不是大量熟记穴道，而是充分找到有效的人体穴道，并纯熟地运用。因此，本站以正穴为中心，严选特别有效的穴道，配合症状或疾病，好好地运用这些穴道，每个人都可进行穴道治疗。 　　【阿是穴】腰部病变部位及附近，用大拇指按压感觉疼痛最敏感处。 　　【委中】膝关节后面，腘横纹中点处。 　　【委阳】委中穴外开1横指处。 　　【气海俞】腰部，第3腰椎棘突下旁开1.5寸处。 　　【环跳】臀部，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处（侧卧，健腿在下伸直，患腿在上屈曲90°）。 　　【殷门】大腿后侧，臀下横纹中点（承扶穴）与腘横纹中点（委中穴）连线的上3/7与下4/7交点处。 　　【风市】大腿外侧中线上，当直立垂手时，中指指尖处。 　　【阳陵泉】小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。 　　【承山】小腿后侧正中，人字纹尖凹陷处（伸腿向上提足跟时，可显露人字纹）。 　　【足三里】外膝眼（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前缘1横指处。 　　【气海】脐下1.5寸。 　　【关元】脐下3寸。 　　【太冲】足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。 　　【涌泉】足底中线的前、中1/3交点处，当足趾跖屈时，足底前呈凹陷处。 　　【内关】腕关节掌侧，横纹正中上2寸，两筋间。 　　【大椎】低头，颈后下正中高大的隆突（第7颈椎棘突）下凹陷中。 　　【长强】尾骨端与肛门连线的中点处。 　　【风池】颈后枕骨下两侧，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。 　　【阿是穴】足背第4、5趾趾间缝后约1寸，按压疼痛敏感处，对侧取穴。 　　【肩髃】肩部，臂外展或向前平伸时，肩峰前下方凹陷处。 　　【极泉】肩下的腋窝顶点，腋动脉搏动处。 　　【肩前】肩部，肩髃穴内侧1横指处。 　　【肩髎】肩部，肩髃穴后方，肩峰后下方凹陷处。 　　【肩井】肩上，大椎穴与肩峰连线的中点处。 　　【秉风】