1.1养生食补.docVIP

养生食补生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。【常揉搓8部位可青春永驻】1.顺逆时针搓腹部,促进消化防止便秘2.上下搓额头,清醒大脑延缓皱纹3.左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力4.双手手背手掌对搓,促进全身兴奋5.双手食指搓鼻梁两侧,防止感冒和鼻炎6.手掌搓耳,增强听力,促进全身健康7.搓两肋间胸腺,安抚心脏8.手掌搓腰部,补肾壮阳防止腰酸。【7种美食让女人越吃越漂亮】1、增加肌肤的弹性-猪脚；2、帮助肌肤排毒-水果；3、增加肌肤的细滑度-豆浆；4、排水肿-红豆；5、加速代谢速度和美白-红糖；6、使皮肤细嫩有光泽-蜂蜜；7、美白滋润肌肤-薏仁加上牛奶；【吃什么瘦哪里】1、西芹瘦脸，粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；2、草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3、白萝卜瘦大腿，促进脂肪类物质新陈代谢；4、番茄瘦小腹，阻止脂肪被肠道吸收；5、葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分。【排毒养颜美食榜】蜂蜜：美白养颜、润肠通便。淡盐水：防止便秘预防胃炎、清除有毒废物。红薯：富含膳食纤维，能增强肠道蠕动，通便排毒。香蕉：润肤促肠蠕动。西梅汁：加速排便调节肠道菌群。酸奶：抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。【练就瘦人体质的6个方法】1.多吃碱性食物 如：醋、柠檬。2.下午6点过后禁食淀粉类食物。3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。4.养成早睡的习惯。5.保持心情愉悦，避免情绪紧张。6.避免过度劳累的工作和运动。【电脑族必吃5类抗辐射食物】番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含抗氧化物番茄红素防皮肤老化豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等含维E十字花科蔬菜和枣、橘子、猕猴桃等含维C水果鱼肝油和西兰花、胡萝卜、菠菜等富含维A和β-胡萝卜素食物芝麻、麦芽和黄芪等含硒的抗氧化食物绿茶、【教你DIY瘦身早餐】1、一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿 减肥热量合理；2、一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治 瘦身营养结构合理；3、两片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶；4、蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜 补水润肠减肥。【排毒美容减肥】1、把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）2、浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）3、再用保鲜膜封住放在冰箱里，放三五天就可以了。【饮食黄金搭配】1.鱼+豆腐增鲜补钙2.猪肝+菠菜防治贫血3.羊肉+生姜冬令补虚佳品4.鸡肉+栗子补血养身5.鸭肉+山药补阴养肺 6.瘦肉+大蒜促进血液循环7.鸡蛋+百合滋阴润燥8.芝麻+海带美容9.豆腐+萝卜有利消化10.红葡萄酒+花生有益心脏。【美容瘦身茶你喝对了吗】1.节食者——乌龙茶；2.浮肿者——薏仁茶；3.压力造成便秘——荷叶茶；4.节食便秘——决明子茶；5.涨气者——大麦芽茶；6.消脂——柠檬茶；7.积食——普洱茶；8.护胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.油腻——陈皮茶；11.食肉者——山楂茶；12.利尿降脂——酸溜根茶！【如何瘦腰和肚子】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。【女人的20种瘦身圣品 你知道吗？】：1、绿茶；2、丝瓜；3、冬瓜；4、黄瓜；5、紫菜；6、韭菜；7、海带；8、绿豆芽；9、辣椒；10、苹果；11、柠檬；12、白萝卜；13、醋；14、兔肉；15、赤小豆；16、大蒜；17、鸡胸肉；18、鹌鹑肉；19、荷叶茶；20、木耳。【温开水保健养生法】1、漱口，洗除口腔异味；2、冲胃肠，早晨喝杯温开水，清理体内残留物；3、刷牙，保护牙龈以及牙口神经；4、温润通喉道，大口吞咽，冲下残留物；5、解醉酒，冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。【五种水果的养生功能】1、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。2、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。3、甘蔗素有“补血果”的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。4、橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。5、香蕉具有降低胆固醇的作用。【你身体需要哪种水果】1.烫发染发:吃鳄梨防头发干枯；2.过度用脑:吃香蕉补充脑力；3.过度用眼:吃番木瓜补充维生素A；4.牙龈出血:吃猕猴桃补充维生素C；5.长期吸烟:吃葡萄排毒祛痰；6.肌肉拉伤:吃菠萝修复肌肉组织；7防皱纹:吃芒果恢复细