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健康功效
抗衰老、预防动脉硬化、抑制癌细胞、抗氧化、加强血管的韧性、改善心肌、低血糖
用料
黑米 红米 花生米 糙米 糯米相克食物 红豆相克食物 红枣相克食物 葡萄干 黑芝麻 枸杞 做法
无步骤图
1.准备材料(因本人三口之家食用,我又不喜欢吃剩饭菜,所以量较少,人口多的人自己可以选择份量)
2.先将红豆煮上十分钟(有时间的人可以选择将红豆泡上一夜,泡红豆的水不可以倒掉)。将黑米、红米、糯米、糙米、花生米洗净后放入红豆中煮上十五分钟。
3.将红枣切丁(因为我家孩子小所以切丁后食用方便一些)葡萄干洗净倒入再煮上十分钟。
4.入盘后放入几粒枸杞和一些黑芝麻、冰糖给儿子吃。(枸杞明目提高抵抗力、黑芝麻补血明目对孩子视力有好处哦)
标签
粥 饮品 清淡 煮 宵夜 孕晚期 儿童营养 更多
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