蹲踞式跳远讲义.ppt

教学对象 本学期我担任的是2016年七年级体育教学任务，他们在进入我校后，经过一个学期的学习，掌握了一定的知识、技能，对于田径运动有了自己的认识，并有了一定的技术、能力储备。 教 学 内 容 进一步学习跳远起跳技术及助跑起跳结合技术 教 学 目 标 知识目标：让学生充分认识到助跑技术以及起跳技术对于跳远成绩的重要性，理解助跑以及起跳的技术要求。 技能目标：让学生基本掌握助跑和起跳技术，逐渐培养个人的助跑节奏。 能力目标：进一步学习起跳技术，提高起跳技术动作的协调性以及起跳效果；提高跑的能力。 教学设计 时间分配：本堂课是单一教材教学课，课时为45分钟，分为准备部分、基本部分和结束部分三个环节，用时比例大致为：25%—70%—5%。 课堂组织：根据课的不同阶段、练习内容、练习场地，合理的进行队形变化，确保学生能够清晰观察动作示范，清楚听到教学讲解，有足够的空间进行练习，保证练习量，提高教学效果。 教学设计 教学原则：贯彻现代教学思想，正确发挥“教师主导，学生主体作用”，教学过程贯彻直观性、启发性、可接受性、循序渐进、区别对待等原则。 场地器材：为学生练习服务，提高教学效果，充分合理利用练习场地以及如高台（海绵垫）、肋木、标志物等器材。 教学过程 教 学 材 料 简要复习上次课内容 跳远成绩构成示意图 根据抛射原理对于决定跳远成绩因素的分析 跳远技术的组成部分 助跑技术分析 起跳技术分析 复习与巩固 水平跳跃类项目 非周期性快速力量型项目 最古老的田径项目之一 成绩已经到了非常高的水平 男子：8.95米 鲍威尔 美国 1991年 女子：7.52米 契斯嘉科娃 苏联 1988年 跳远成绩构成示意图 决定跳远成绩的因素 跳远属于水平跳跃类项目 根据抛射原理，水平跳跃的远度等于腾起初速度的平方和腾起角度二倍的正弦值的乘积和重力加速度的比值。 决定跳远成绩的因素有：腾起初速度、腾起角度、腾起瞬间身体重心高度。 跳跃运动技术环节分析 一. 助跑 Approach (Run up) 目的：使人体以所能达到的最大可控速度达到理 想的起跳位置。 在助跑中获得尽量高的水平速度是他们跳得 更远的主要动力来源。 最大位移速度 可控速度 助跑速度与成绩对应表 助跑的距离及要求 助跑的距离：对于世界水平的运动员，男子应该在20—24步，40—45米；女子应该在35—40米。对于我们的同学，根据百米成绩男同学普遍采用14—18步助跑。 助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。 助跑的要求：快—发挥速度；准—踏板准确；稳—节奏、距离、姿势稳定；直—直线前进。 二. 起跳 Takeoff 起跳是助跑与腾空的中间环节，起跳效果的好坏直接决定了腾起初速度的大小和起跳角度，合理的起跳技术要求：尽量降低水平位移速度损失，获得适宜的垂直速度，使身体向着符合专项特点的腾起方向跳起来。 起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。包括了着板（touchdown）、缓冲（amortization）、蹬伸（extension）三个时相。 三. 腾空 flight 人体进入腾空后，身体各环节的运动 是以维持身体平衡，合理的利用既定远 度，使身体越过更大的水平距离，并为落 地创造条件做准备。 人体在腾空状态下各环节的相向运动。 “蹲踞式” （sail or stride）、“挺身式” （ hang ）还是“走步式”（Hitch-kick）？ 四.落地 landing 落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。 * * 蹲 踞 式 跳 远 助跑及起跳技术 教学重点和难点 起跳腿的蹬伸、摆动环节的动作幅度 以及起跳时的蹬摆协调配合 助跑的节奏、稳定性以及助跑与起跳 的衔接技术 教学难点 助跑与起跳的衔接技术 助跑加速的方法 教学重点 开始部分 课堂常规 慢跑 徒手操 行进间操 及辅助练习 由于本学期学生有教学实习任务，本部分主要由 实习生自主完成，教师应根据实习情况进行详细点 评，以提高学生编写教案以及进行组织、教学的能力。 通过慢跑、徒手操、行进间操等练习，提高学生 机体的代谢水平，为技术练习做好准备。 基本部分 起跳技术 助跑技术 助跑起跳 结合技术 起跳动作 分解模仿 起跳动作 完整练习 连续上步起跳 结束部分 放松练习 讲解评价 布置任务 　 　 　 8.20 10.50 7.60 11.00 　 8.32 10.40 7.72 10.90 　 8.44 10.30 7.84 10.80 　 8.56 10.20 7.96 10.70