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九九还童功 九九还童功，是由传统“金刚铁板腿”整理发展而成。它是由拍打经络穴位，达到 活血化瘀、通经活络，促进阴阳平衡，提高免疫功能的自我健身方法。动作简单，随时随地可练。特别适宜中老年人和腰腿有疾患者修炼。 操作方法：主要是用自己的双手拍打自己腰腿部位的九处穴位。每处拍打次数都是9的倍数，通过拍打，恢复健康，强壮体魄，返老还童，故起名为“九九还童功”。 一、拍打伏兔穴（足阳明胃经） 【伏兔】 属足阳明胃经。 在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。 主治：膝腿麻痹，酸痛，屈伸不利，下肢不遂；腰痛，寒疝，腹胀腹痛。 二、拍打殷门穴（足太阳膀胱经） 【殷门】 属足太阳膀胱经 在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。 主治：腰痛，腿疼，下肢痿痹。 三、拍打委中穴（足太阳膀胱经） 【委中】 位置：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 穴经属：足太阳膀胱经。 主治：腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿。 四、拍打足三里穴（足阳明胃经） 【足三里】 属足阳明胃经 在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。 主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。 五、拍打外丘、阳交穴（足少阳胆经） 【外丘】 属足少阳胆经 该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘。 主治：颈项强痛，胸胁痛，下肢痿痹，癫疾。 【阳交】 属足少阳胆经 该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨后缘。 主治：胸胁胀满疼痛，面肿，惊狂，癫疾，瘈疭，膝股痛，下肢痿痹。 六、拍打箕门穴（足太阴脾经） 【箕门】 属足太阴脾经。 该穴位于人体的大腿内侧，当血海穴与冲门穴连线上，血海穴上6寸。 主治：小便不利，遗尿，腹股沟肿痛。 七、拍打环跳穴（足少阳胆经） 【环跳】 属足少阳胆经。 该穴位侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。 主治：腰胯疼痛、下肢痿痹等腰腿病证。 八、小海打三门（期门、章门、京门）带捻手 【小海】 该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 【期门】 该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。 【章门】 该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。 【京门】 在侧腰部，章门后1.8寸，当第十二肋骨游离端的下方。 九、揉按膝关节：按摩髌骨、犊鼻和膝关节。 结束语： 全天候养生， 康寿第一乘， 如能天天练， 健体不生病！ 全天候养生法 田 培 编 著 全天候养生法 全天候养生法是由《三六一养生宝》、《新编床上八段锦》和《九九还童功》三法组成。说它是全天候养生是因为在一天的24小时和立行坐卧中都有不同的养生方法，做到养生生活化、生活养生化，符合科学养生且方法简单、好学易练，效果显著，不会出偏，适合男女老少修炼，是走向健康长寿的阳光大道。 三六一养生宝 三六一养生宝简介 我为什么称“三六一”是养生宝？而不是什么“法”呢？这是因为“三六一”是符合人生养生修炼必须掌握的三大技术法门，一是物理技术法门（导引术）；二是生化技术法门（内丹术）；三是摄生技术法门（返还术）。总起来她是人生修炼的养生大法，而不是毫无目的、随便习练的雕虫小技伤生法，故称其为“养生宝”，以引起修炼者的重视和珍爱。 “三六一养生宝”是修炼三个功法、按摩六个穴位和一个走步组成。 “ 三法”修炼方法 1、谐振功 屈膝悠臂踮足跟 和谐共振润全身 八大系统全给力 健康长寿得真经 2、打三门 屈肘小海打三门 疏肝利胆小肠行 膻中开合强心肺 延益生命有保证 3、弹耳轮 轻盈叩齿弹耳轮 和胃健脾又强肾 先后二本同时练 动作简单百岁门 按摩“六个穴位” 经络按摩洗髓经 强身健体不可轻 三十六宫春常在 长命百岁老寿星 各穴位修练要领：六穴按摩取坐姿（站立亦可）自然坐于凳椅，静谧安详，轻松自如，神意灌注于施功过程，并默数次数，神意形合一。 1、按合谷穴 合谷穴 大肠经 头痛脑热用最灵 轻度感冒多喝水 一按此窍就减轻 ★合谷穴：手阳明大肠经， 位