“頭手倒立接前滚翻”课的设计.doc

“头手倒立接前滚翻”课的设计2012 8 13 一 场地 器材 操场 体操垫 授课内容： 头手倒立 课的任务： 1、使75%的学生在学习过程中体会控制自己身体的乐趣和成功的艰难，100%的学会互相帮助。 2、先是通过基本的对墙帮扶练习，然后进行对墙练习等等，使学生一步步掌握头手倒立的技术动作。 3. 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准 备 部 分 一、课堂常规 1.体委整队集合清点人数 2.师生问好 3.宣布本课内容.任务及要求。 4检查着装，安排见习生 二、准备活动 障碍跑两圈 1.头部运动 （4*8拍） 2.拉肩运动 （4*8拍） 3.扩胸运动 （4*8拍） 4.腰部运动 （4*8拍） 5.膝关节运动（4*8拍） 6.踝关节运动 （4*8拍） 7.专项拉伸运动（4*8拍 10 分 钟 组织形式： * * * * * * * * * * * * * * ^ 注: (*学生 ^体委 +;老师) 教法:1集合快.静.齐 2.注意力集中. 组织形式： * * * * * * * * * * * * * * ^ 教法:教师讲解示范,领做动作 要求:学生动作到位,使各关节充分活动开 基 本 部 分 教学内容 　　一、动作方法 top　　由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。 　　 二、动作要点 top　　做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心。 　　三、教学重点 top　　 伸髋立腰身体挺直。 　　四、教学要求 top　　 头手倒立时身体伸直，稳定。 　　五、保护与帮助 top　　　　(1)保护与帮助方法：保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。自我保护：重心向前无法控制时，应迅速低头团身前滚。　　(2)创伤与安全措施：头手倒立时头手位置不正确，颈部肌肉过于放松，失控前倒时不会低头前滚，导致颈部肌肉扭伤，加强头颈支撑能力的练习，在保帮下掌握正确的头手位置和倒立姿势，并使练习者学会重心前倒无法控制时的低头前滚自我保护方法。 组织 示范对墙练习 示范帮助练习 基 本 部 分 　　六、学练指导 top　　(1)在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。 　　(2)背靠墙进行练习。 　　(3)在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立。 　　 (4)熟练后，可做慢起头手倒立。放好头手位置后，高提臀，分腿，脚尖点地，两手用力提起重心，两腿再慢慢从两侧并拢成头手倒立。 　　 (5)头手倒立可用前滚翻结束。 依次练习示图 基 本 部 分 七、易犯错误及纠正方法 top　　 （1）头部和手的位置不成等腰三角形，易接近一线。　　纠正方法：在垫上画上等腰三角形标志，体会前额和两手撑垫的位置。　　（2）头部着垫的部位不正确，常以头顶部代替前额部位。　　纠正方法：练习方法同上，并结合语言提示。　　 （3）完成头手倒立时，重心不稳，身体晃动。　　纠正方法：有蹲撑开始，做屈体的头手倒立，逐渐提高对腰伸直的要求。 检验示图 结 束 部 分 一.整队集合 二.放松活动 两人一组进行肩部的按摩，同时有条件的可以放点轻音乐。 四.安排人员归还器材 五.师生再见 5 分 钟 组织形式： * * * * * * * * * * * * ^ 教法要求：老师领做 学生全身放松 课