20092010年度新华中学篮球俱乐部训练的计划.docVIP

2009~2010年度新华中学篮球俱乐部训练计划 我校篮球队长期以来在区和广州市是一支较强的队伍普及性也较广的一所传统学校，为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年市、区的各季度、兄弟学校不定期的友谊赛，提高训练比赛，经科组研究决定，坚持每周有三天训练时间，现将我们计划如下： 训练负责人：刘华鉴、曾德卓 训练时间：每周三、四、五的第八节开始，约九十分钟结束。 具体训练内容： 基本功：传球 双手传球 双手胸前传球 双手头上传球 双手低手传球 双手击地传球 单手传球 单手肩上传球 单手低手传球 单手胸前传球 单手背后传球 单手体侧传球 单手勾手传球 单手击地传球 单手颈后传球 单手长传球 接球 双手接球 低部位接球 中部位接球 高部位接球 单手接球 低部位接球 中部位接球 高部位接球 滑动步法 准备姿势 起动 跑 放松跑、变向跑 变速跑、变向跑 侧身跑、后退跑 跳：双脚跳、单脚跳 急停：跨步急跳、跳步急跳 转身：前转身、后转身 步法：跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步 投篮技术 单手投篮 原地 A 肩上投篮 B 头上投篮 行进间 A 肩上投篮 B 低手投篮 C 反手投篮 D 勾手投篮 （3） 跳起 A 单手肩上投篮 B 转身肩上投篮 C 接球急停肩上投篮 D 运球急停肩上投篮 E 补篮 双手投篮 （1） 原地 A 胸前投篮 B 头上投篮 （2） 行进间 A 低手投篮 （3） 跳起 A 补篮 运球 原地高、低运球 运球急停急起 行进间体前变向运球 运球转身 背后运球 持球突破 原地突破 运球突破 交叉步持球突破 同侧步持球突破 徒手突破 假动作突破 防守技术 防守移动 （1）基本姿态 （2）滑步 （3）攻击步 （4）交叉步 （5）后撤步 （6）碎步 （7）绕步 防守有球队员 （1）防运球 （2）防传球 （3）防投篮 （4）防突破 （5）打球 （6）抢球 防守无球队员 （1）防摆脱 （2）防切入 （3）防接球 （4）断球 抢篮板球 抢进攻篮板球 抢防守篮板球 双手、单手、点拨球等 抢占位置 起跳 空中抢球 获球后动作 进攻战术的基本配合 传切（空切） 突分 掩护 策应 防守战术的基本配合 挤过 穿过 绕过 突击 关门 补防 交换防守 围守中锋 （十一）人盯人防守与进攻人盯人防守战术 1、半场人盯人防守战术 2、进攻半场人盯人防守战术 3、全场紧逼人盯人防守战术 4、进攻全场紧逼人盯人防守战术 （十二）区域联防与戟区域联防 区域联防 进攻区域联防 （十三）、反应能力的训练 用游戏方法 用信号方法 （十四）、每月进行1—2次的友谊比赛 （十五）每周训练内容按上述十三条进行。 2009～2010学年第一学期新华中学高二级篮球赛计划 主办：新华中学体育组 协办： 学生会 组委会：主 任：刘煜明 副主任：毕健邦 委 员：体育组全体教师 仲裁组：刘华鉴、曾德卓 裁判员：学生会体育部 竞 赛 规 程 1、目的、任务：通过比赛，促进同学之间的交流，丰富学生的课余活动，进一步推动我校的篮球活动。 2、参赛办法：以班为单位进行组队（男子篮球），各班出一队伍。 3、竞赛规则：采用单淘汰制，最终决出前三名；对阵方法：按抽签的顺序进行对阵。 4、比赛时间和地点：时间：第3周开始，逢星期五下午第八节，如有意外，按赛程表进行 地点：学校篮球场（3、4号场） 5、竞赛规则：采用中国篮协审定的2006年三人篮球竞赛规则。 6、注意事项：凡身体条件健康均可以参加，有心脏病及其他疾病不能参加比赛。 7、奖励办法：第一名奖现金120元、第二名奖现金100元、第三名奖现金80元。 8、本规程未尽事宜，由组委会解释和通知。 如有变动另行通知。 新中体育组 学生会 2009年9月7日 附：高二级篮球比赛对阵表 高二4班 　 第3周 高二1班 　 　 　 　 　 高二10班 　 第7周 　 　 　 第3周 　 　 高二12班 　 　 　 　 高二13班 　 　 第9周 　 　 　 　 第4周 　 　 　 高二2班