体育教材教学重点与难点.docVIP

高中体育教材的教学重点与难点 一快速跑：60、100、200、400米 重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿和摆动腿的协调配合 难点：后蹬有力，前摆充分和蹬摆结合技术的掌握。 二耐久跑：800、1500、3000、5000米 重点：途中跑 难点：合理地分配体力。 三接力跑：4×100 4×400米 重点：传、接棒技术和速度的衔接 难点：在接力区内高速完成传接棒动作。 四 障碍跑：踏上式过障碍和跨步式过障碍 1踏上式过障碍重点：单脚踏跳、屈膝跳上，重心快速前移。 难点:踏上障碍后重心保持适宜的高度并快速前移。 2跨步式过障碍重点：单脚踏跳、后蹬充分有力上体前倾，摆动腿高抬向前跨步，两臂协调摆动； 难点：踏跳腿后蹬充分有力，踏起后身体保持平衡。 五 跨栏跑： 重点：跨栏步 难点：跨栏步和栏间跑技术的结合。注意跑的直线性、身体的平衡性和节奏性。 六 发展跑的能力练习的方法:中速跑、加速跑、跑走交替、定时跑、越野跑、或自然地形跑、变速跑、重复跑、辅助练习。 1中速跑：40—80米 80—100米 跑的力量:十分之六、七的力量 任务：培养跑的正确姿势和提高跑的能力的练习。 2加速跑：40——60 60——80米 距离不是一层不变，根据课的任务来决定 加速跑教学应和起跑的技术结合起来，但重点放在加速跑。任务：培养跑的正确姿势和发展速度的练习。 3跑走交替;1000米——1500米 1500米——3000米。跑的方法：匀速完成 任务：发展一般耐力 4定时跑：4分——6分；5分——8分 任务：发展一般耐力 5越野跑、或自然地形跑：1500——3500米 女生：1000——2000米 任务：发展一般耐力 6变速跑：女生800——1200、1200米——1500米 男生:1200米——1800米 1600米——2400米 。变速跑的任务:发展速度耐力 7重复跑;50——60 60——80 80——100 80——120 300——500 400——600 500——700（各2——3、2——4次）一般反复相同的距离：如3×300米 也可：500米 300米 最后200米。休息的方式:走或轻松的慢跑代替静止休息。 8辅助练习:高抬腿、后蹬跑、连续单脚跳、弓箭步走、原地摆臂练习、快速反应练习。 七 跳高：1跨越式跳高重点：起跳 难点：助跑与起跳的相结合 2俯卧式跳高重点;摆腿和起跳 难点:助跑和起跳的结合。 3背越式跳高的重点：起跳 难点：弧线助跑转为垂直的起跳，身体在起跳后向背对横杆成交叉并成“桥”的姿势。 八 跳远：1蹲据式跳远重点：助跑与起跳相结合的技术 难点：助跑快而步点准确，板前不减速地跳起来以及腾空后的蹲据动作。 2挺身式跳远的重点:助跑与起跳的结合技术。 难点：：助跑快而步点准确 板前不减速地跳起来以及腾空后挺身动作。 3立定三级跳远的重点和难点：三跳动作协调、有力。 4三级跳远的重点：维持身体平衡，按适当比例有节奏地完成三跳； 难点;扒地式落地，保持三跳的水平速度，第二跳有一定的长度并不减速地连续跳起来。 5发展身体素质和跳跃能力的练习 练习内容：发展力量和跳跃能力；发展速度和灵敏素质 发展力量和跳跃能力的方法:发展力量：下肢力量为主：负杠铃深蹲、半蹲、蹲跳、弓箭步蹲跳 展跳跃能力的方法：蹲跳起、单足交换跳、跑跳步、立定跳远、蛙跳、纵跳摸高、单脚跳以头、或脚触悬挂的球或其他物体、屈腿跳、跨步跳或多级跳、单脚跳、单脚起跳上高物、连续双脚起跳过栏架、从高处跳下、跳绳。 发展柔韧性的方法：压腿、摆腿、踢腿、劈叉 桥 跨栏的专门性练习 灵敏练习可以通过球类、游戏、体操项目的教学来实现。 九推铅球：1握球2持球3预备姿势：侧向 背向4滑步:侧向滑步、背向滑步5最后用力 推铅球的重点：最后用力 难点：滑步和最后用力的结合技术。 十前滚翻重点：两腿迅速蹬直 难点：团身 十一鱼跃前滚翻重点：蹬地摆臂 难点：掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。 十二后滚翻的重点：翻臀 难点：推手 十二经单肩后滚翻成单膝跪撑的重点：举腿翻臀 难点:翻臀与倒头的配合。 十三：直腿后滚翻的重点：举腿翻臀 难点是推垫 十四肩肘倒立重点：举腿升髋压垫 难点是展髋夹肘 十五 头手倒立重点：两手与头的前额撑垫成等边三角型，紧腰升臀。难点：举腿压髋的配合。 十六头手倒立前滚翻的重点：前翻时用力撑推和低头含胸。 难点：掌握屈髋屈腿的时机 十七手倒立前滚翻的重点：移肩 难点：掌握移肩和低头的时机 十八侧手翻的重点：两腿充分踢